「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

私はダイエットをするために夜早く眠っています。

私はダイエットのためんk夜早く眠っています。その理由は夜早く眠ることでダイエットには最適の生活リズムができるからです。私が体重が増えてしまった原因に、夜遅くまでテレビを見ていてそれで祖のままポテトチップスなどの代謝に悪いお菓子を食べているからなのです。

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結局いろいろと考えてお菓子って体によくありませんし、なかなかダイエットには向かない食べ物だと思います。だから最近私はあまりお菓子を食べなくなりましたし、あまり買わなくなりました。

買ったらお金も減ってしまいますしいっこうに良いことはないと考えたからなのです。お金も節約できてなおかつダイエットできるということはとても大事なことだと思います。

それから、子供が今いるので子供のためにも夜更かしはよくないなと思って最近頑張っています。特に最近私が頑張っていることは、結構頻繁にダイエットに関する書物を読み漁っているということです。

なかなか読書をしない私にとっては苦痛でならないのですがそれでも頑張って毎日読んでいます。なかなか収穫は得られませんがそれでも何キロ痩せたとかそういった感じではいろいろとあったのでいいなと思っています。これからもこの先も読んでいきたいダイエット方法だと思います。

肌の乾燥によるシワ ほうれいせんの悩み

肌の悩みは年齢によっても異なってくると思いますが、私が若いころから悩まされているのはとにかくひどい乾燥と小じわです。仕事柄朝晩関係なく働いているので、メイクをしている時間が長いことが問題でした。

その為肌の水分量を保つことが永遠の課題です。しかも接客業で笑っていなければいけない時間が多いため、笑っているときのほうれいせんが気になるようになってきました。クレンジングや洗顔に期待するすることは保湿をしながら、しっかり綺麗にメイクを落とせることでした。

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とにかく肌が薄くて弱いので、ノンケミカルな商品を中心にいろんなメーカーを試してみました。そんな中出会ったのがドイツオーガニックコスメメーカーのマルティナのコスメです。マルティナは様々な信用できる機関から認証を受けていて、100%自然界に存在する原材料を使用しています。石油由来のものは一切使用せず、調合剤などもすべて天然成分を使用しています。

そういったノンケミカルな商品なので肌の弱い人でも使うことができ副作用などは少ないと思います。クレンジングは、「ローズ、シアーナ、ジンセナ、ハッピーエイジング、サルビア」の5種類のシリーズがあります。すべて試しましたが、そのうち私のおすすめはやはり甘くて癒される香りの「ローズ」です。ダマスクローズのエキスを使っているのですが、それが女性のホルモンバ肌のバランンスを整えるそうです。

クレンジングは乳液状です。洗いあがりはもっちりして肌が柔らかくなる印象です。洗浄力という点ではウオータープルーフのマスカラなどを使用した場合には、2回くらい洗った方がいいかもしれません。このクレンジングを使用し始めてから洗顔後の水分量がキープされてこじわが少し減ったように思います。洗顔後は、化粧品・美容液・クリームの順番でルハクの商品をライン使いしています。ノンケミカル商品の特徴は全体的にさっぱりとした使い心地で少し潤いが足りない感じがします。

いままで化学製品たっぷりの商品を使用していたのでそう感じるのかもしれませんまた1週間に1回くらい家でできる超音波美顔器で肌を洗浄し、イオン導入しています。すると翌日肌に張りが出てメイクのりがよくなります。加齢に伴い問題がどんどん増えますし、これからの季節はとにかく太陽に当たらないように気を付けることを心がけています。

冷え症は太りやすい体質に。ショウガで改善!

ダイエットに取り入れたい食品としてオススメなのはショウガです。
ショウガは体を温める効果があるので、脂肪を燃やしやすくします。
特に冷え症の人にはグッド。
体が冷えていると太りやすい体質になってしまうので、できるだけ改善したいところです。

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ショウガを使った料理ももちろん良いと思いますが、私はショウガを入れたドリンクが好きで、よく飲んでいます。
飲むとすぐにポカポカしてくるので、体が冷えているときの救世主です。

最近よく飲んでいるのは、ショウガくず湯。
スーパーなどで、粉末のものが簡単に手に入ります。
それをお湯で溶かすだけ。
ショウガの少しピリッとした風味と、甘くトロリとしたくず湯の食感が絶妙で、とても気に入っています。
また、くず湯はお腹にたまるので小腹が空いたときにもピッタリです。

それから、この間はじめて飲んでおいしいと思ったのは、ジンジャーシロップを入れたココアです。
こちらはスターバックスの店員さんに教えてもらったのですが、インスタグラムでも話題になっている、有名なカスタマイズなのだそうです。
「体が温まりますよ。」とオススメしてもらった通りに、冬の屋外でも体がポカポカしてきました。

甘い飲み物なので、飲み過ぎには注意ですが、ショウガのドリンクは体も心も温めてくれるのでオススメです。

筋肉体操を見ながら、筋トレ。

最近、筋肉体操の録画を見て、筋トレをしています。あの番組は、少しの回数でいいから、本気で筋トレをしようを売りにしていて、回数的にはたいしたことないので、あまり筋トレをしてこなかった私でも始めやすいのです。それに、武田真治さんはめちゃイケの時から知っている人だし、庭師の人はかっこよすぎるしで、見ていて楽しいです。

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そんなミーハーなって感じですが、毎日続けるためにはミーハー要素って絶対必要だと思うんですよね。この番組が始まって、旦那のために撮ったはずですが、今では私しか見ていません。きちんと毎日しだしたのは1ヶ月前くらいで、まだまだ筋肉もついてないですが、ちよっとは体のラインが引き締まったかなと思います。

ダイエットというと、体重管理ばかりに目が行きがちですが、体重はただの目安かもしれません。大事なのは見た目です。やっぱり引き締まった体ってきれいです。それになんだか強そうにも見えるし、周りからなめられない気もします。私は産後、ぶくぶく太って、旦那にも責められたりとかいやな思いをしたので、筋トレして強い体を手に入れ、旦那になめられないようになるのとともに美しい体も手に入れたいと思います。

まだまだダイエットの途中段階ですが、これからもがんばっていきたいです。私を助けてね、武田真治!

冬へ向けて病気にならない対策

体を冷やさないように、味噌汁、スープ、お茶、白湯などあたたかいものを意識して摂取しましょう。

旬の食材を意識して摂ることで、体を温める効果があります。
季節の変わり目は朝夕の気温差が激しいため、空気が乾燥しています。

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風が冷たくなったら、のどをいたわりましょう。対策として外出の際マスクを着用すると、菌がのどに入ることを防ぐことができます。
梨、れんこん、大根などはのどや口の渇きをいやしてくれます。

外出先から帰ってきたら必ず手洗い、うがいをしましょう。手洗い、うがいをすることで、病気になるリスクが軽減します。
普段から規則正しい生活をし、寝る1時間前はスマートフォンやテレビなどの電化製品の使用をやめる。寝床で、スマートフォンでゲームをするのは危険です。脳が覚醒して睡眠をとることができません。

大人もそうですが、子どもの風邪予防には丈夫な身体をつくる食事がとても大切です。
免疫力を強化する作用があり、風邪予防、風邪の回復に欠かせない抗酸化ビタミンを意識して摂取しましょう。「かぼちゃ・人参・ほうれん草・大根の葉」などに豊富に含まれています。
脂溶性ビタミンですので、油で調理をすると吸収がよくなります。

風邪かなと思ったら、体を温め、水分の補給を十分に、無理をしないで、早めに休むのが一番です。これからぐんと寒くなる季節の到来ですね。
今から冬の準備、はじめましょう。あれやっとけばよかったはやめましょうね。

10キロ以上のリバウンドを5回繰り返して学んだ事

こんにちは。

僕は高校野球を引退してから約2年程で、何と26キロも太ってしまいました。

それまではどんなに食べても全く太らず、「太れない」というのが悩みでした。

毎日食事もトレーニングだって感じで頑張って食べていたんですが、全く太らず。

むしろ少し油断すると1日で2キロとか落ちてしまっていました。

ですが、高校野球を引退後、これの真逆に。

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何もしなくても太る!何と2年で26キロも太ってしまいました。

それから痩せては太りを繰り返し、約5年で10キロ以上のリバウンドを何度も繰り返しました。

頑張って痩せる度に、もう太る事はない!って思うけど、また繰り返す。

そこで学んだ事がいくつかあります。

・ダイエットと体型維持はセット
・食べる量より食べるものと食べ方
・体重っていう数字を落とせば良い訳ではない

こんな事を学びました。

正直、短期間で痩せるのはそんなに難しくない。

だけど「体重を維持」するのは本当に難しい。

そして、リバウンドすればする程痩せづらい体になってしまう。

もし、リバウンドの経験があるなら、ダイエットを〝頑張ろう〟とせずに、

生活習慣を少しずつ変える事が結局遠回りなようで近道です。

痩せてもリバウンドしては意味ないですよね。

なので、無理したり頑張ろうとするのではなく、

生活の一部に軽い運動を取り入れる。

3食健康的に食べるけど、無駄な間食はしない、規則正しい生活習慣。

こういった事を少しずつ習慣にして、運動する習慣をつける。

健康的に痩せましょう!!

ダイエットは背中が物語る!

それは32歳の冬。
2月に入籍をすませ、7月に予定していた結婚式にむけてウェディングドレスの試着に行ったあの日・・・。

腕丸出し、気に入ったドレスを選んで着てみた所・・。
背中のチャックが上がらない・・。
式場のスタッフの女性が二人で一生懸命あげてくれたが上がらない(泣)
結局全部しまらないままに、夫にお姫様抱っこをしてもらって記念写真。
帰ってみたその写真の地獄絵図(泣)

http://librotequiero.com/

太ももか?っていうくらいに太い二の腕
からのでかい背中と丸い顔。
笑顔で写っている場合ではない。
その時164センチ72キロ
人生で最大の体重。
絶対に痩せようと心に決めてブライダルエステへ。
当時の芸能人様の輝かしいポスターと広告。
金額提示。

たかっっっ??
でも意思は変わらない??
絶対痩せてキレイなウェディングドレスを着るのよ??
そこから毎日食事は100均で購入した計りにのせ、ご飯、おかず、飲み物、すべて数字化。
エステのスタッフに日々の食事の記録提出。
痛い!痛い!セルライトのマッサージ!
帰ったら半身浴。

そして週1回 朝 パンツ一枚で背中の写真を撮影。
2月 72キロ
3月 68キロ
4月 64キロ
5月 60キロ
6月 58キロ
7月 57キロ
結婚式当日 57.2キロ?

自分でいうのもですが別人です。
何がって二の腕を細くしようと頑張ってやったダイエットで太ももと背中の肉が激落ち?
半年ぶりに再会した夫の両親が3度見
詐欺か???って(笑)
痩せたほうは詐欺じゃないでしょうよ!(笑)
そこから8月に友人への御披露目パーティーにむけてさらにダイエット。
体にピッタリのマーメイドのドレスがまぁピッタリ??

中学生ぶり?ではなかろうかこの体重。
8月 パーティ当日 52.8キロ
友達がひっくり返りそうにおったまげ(笑)
ダイエットは食べ物の欲望との戦いでございます。

駅前のケンタッキーをみて何度よろうと思ったことか。その度にケンタッキーは何年たってもなくならない??あと一年後に食べよう??と言い聞かせ耐えた日々。そして毎週撮り続けた背中の写真。脂肪がキレイに落ちると着ぐるみを脱いだかのように背中がものすごくキレイになっていきます。ダイエットを行うには食事と視覚が重要?目にみえる変化はものすごく気持ちの継続につながります??絶対にオススメです??ダイエット中は背中の写真?後ろは自分で見えないから油断しがちですが本当に変わります?是非やってみてください?

私は30年以上牛乳を飲むのが習慣になっています。

私は子供の頃から大人になっても、牛乳が大好きです。
朝食を食べる時には必ず牛乳を飲むようにしていて、一日の始まりという気持ちの切り替えにもなっています。

30年以上も牛乳を飲むのが習慣になって、止めようと思った事や嫌いになった事はほとんど無いと思います。牛乳を切らさないように、いつも冷蔵庫に買い置きをしているくらい好きです。

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牛乳を飲むとお腹を緩くする方もいると思います。そういった方には、チーズやヨーグルトなど加工した物を摂取するのをお勧めします。牛乳の独特な匂いが気になる方には、チーズやヨーグルトを食べてカルシウムを摂取しましょう。

クリームシチューのように煮込み料理にしても、まろやかな風味になって食べやすくお勧めです。牛乳は自然な甘みがあって美味しいだけではなく、栄養も豊富なのでこれからも牛乳が好きな気持ちを変わらず、持ち続けて飲みたいと思います。
牛乳のカルシウム量が豊富に含まれていて、コップ1杯を飲めば、1日の1/3を摂取できます。牛乳の栄養効果は、高血圧予防・安眠効果・美容効果・疲労効果・便秘対策・ダイエット効果・イライラ解消などさまざまな効能が期待できます。
日本の野菜はカルシウムが少ないので、牛乳は貴重なカルシウムの供給源です。
食生活に栄養豊富な牛乳を摂り入れましょう。

食べたいものを好きなだけ食べるダイエット!

ダイエットと聞くと、ハードとかしんどいということを思い浮かべる方がほとんどだと思います。しかし、私が実際に痩せた方法は食べたいものだけ、好きな分だけ食べる方法です。

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しかし、何点かの気をつけなければいけないことがあります。一つ目は17時以降は何も食べないということです。好きな時に好きな食べ物を食べてもいいけど決められた時間内で食べるということを意識します。17時以降は水分だけで過ごします。主に水だけで過ごします。二つ目は軽い運動を取り入れることです。

私自身、以前のダイエットで激しい有酸素運動を取り入れていたのですが、かなり強い決心で頑張って2週間毎日取り入れました。しかし、2週間後からはやる気が一気になくなり運動しなくなり、体重が増えてしまいました。

それは辛いし、しんどいし、面白くなかったからです。ダイエットは主に気持ちとの付き合いだと思うので、しんどいと思うことは続かないと気づいたので、私はウォーキングを取り入れました。ランニングと同じコースを歩いても気づけば1時間以上経っているし、音楽も聴きながら、もしくは勉強もできるので、リラックスして運動できるし、やりたいことも行えるので利点ばかりです。皆さんもぜひ試してみてください。

ダイエットを成功させるために考えたいこと

ダイエットを成功させたいと思っていてもなかなか成功させることができない人もいらっしゃることでしょう。ダイエットが成功しない理由には一体どのようなことが考えられるのでしょうか?

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ダイエットは基本的に食事の制限を行いながら原料を行う方法ではありますが、カロリーの高いものを摂取してしまうことが多いと言う事、エネルギーの原料となる炭水化物の摂取を抑えられないことがダイエットを行うことができない原因として考えられる1つであると言えます。

いきなり大幅に食事の制限を行う事は身体にとって良いことではありませんので、自分がどの程度体重を減らしたいのかと言うこと、またどのぐらいの期間を用いて体重を減らしていきたいのかと言うことによって逆算をしながら食事の制限を行うと良いでしょう。

そして体重を減らしていくには運動を行うことも大事であるといえます。特に筋肉量をつけることによって脂肪の燃焼を促したり、身体に蓄えられている余剰エネルギーを燃焼してくれると言うこともありますので、筋力トレーニングは非常に大事なのです。ですから下半身の筋肉を中心に結局的な筋力トレーニングを行うことをダイエットを取り組もうとしている方にはおすすめします。

2020年8月25日火曜日ダイエット日記

ここのところ暑い日々が続いていますが、相変わらずマスクをつけてウォーキングにでかけています。
ただ、ここのところの暑さで水分補給のタイミングが多くなっているのですが生命維持をするにはそうするしかないかなと思うところでもあります。

http://szeged2017.com/

もちろんダイエットする上でも水分補給は欠かせないですし、水分補給することで食欲をコントロールすることだってできるので少しお腹が空いたと思ったら水分補給をするということで空腹感を紛らわすということだってできるのです。
喉が渇くと脳みそは誤解してお腹が空いたと信号を送ることもあるらしく、それに騙されて食べてしまうということもあるので水分補給はどんなときでも欠かせないです。

また、この猛暑であれば麦茶はダイエットの味方だったりするので麦茶を持ち歩くのもいいと思います。(スポーツドリンクもいいのですが、カロリーなどを気にするのであれば麦茶かな)

マスクしながらゆるくやるのがこのダイエットの特徴なので、ストイックにやる必要もないし気分転換程度でやればいいという考え方でも始められるからいいなと思っています。(ストイックにやると別の意味で体を壊してしまうのであくまでもゆるくがポイント)
ダイエットは続けられるものをやるのが一番です。

「ダンベル何キロ持てる?」を見ながらダイエット

アニメ好きな人には超!オススメ!ダイエット方法

それは「ダンベル何キロ持てる?」のアニメをみながら運動をしてみるのです。

第1話から最後にその日の運動方法を教えてくれるコーナーがあるので
気軽に運動することができます。
自宅でもできる筋トレ方法やジムでできるトレーニングマシンの使い方など
見ていて飽きないアニメです。

http://coliberator.org/

また、アニメの途中でも「街雄の筋肉講座」といって、
効率よく筋肉を鍛える運動方法の紹介もあります。

なんといっても、このアニメを見ていると、普段運動しない人でも
なぜか運動してみたくなる、ジムに行ったことがないけどジムに行ってみたくなる、
ジムのこんな機械を使ってみたくなる、といった「いっぺんどんなものか使ってみたい!」
というワクワクする効果が絶大です。

ジムに行くまでがとても大変。
どんな人が通っているのだろうか?いくらかかるのか?など
色々不安な点もあるのだが、家ではトレーニングマシンを買うのもどうかな?
ということで「無料体験」にでも是非とも行ってもらいたいものである。

行けない人でも「自宅トレーニング」で一度試してみても良い。
そして、トレーニングの後30分以内にプロテインを飲むのだ!
それがもっとも筋肉を育てる方法だとこのアニメで言われている。
そのプロテイン、とても美味しいのでこちらも試してみたくなる。

さぁ、今から、筋トレとプロテイン摂取を試してみよう!

筋トレ×有酸素運動=最適なダイエット

ふと身内から「後姿を見て、アレっ?と思った。」と言われ、ダイエットを決意。
当時サッカー日本代表の長友佑都選手の、体感トレーニングの著書が人気を博していたため、飛びつくように購入。
筋力トレーニングをまず行っていくことに。しかしまあ…きついこときついこと(笑)

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代謝を上げるために筋力をつけないといけないことはわかっていたものの、さすがは日本代表、ひいては世界の強豪に籍を置いた男のトレーニング。
まずはバテてダイエットどころではなくなっていくという(笑)

その後、筋トレにヒーヒー言いながら、約30分ほどのジョグを導入。
心臓がバクバク言わないペースで実施していく。筋トレに体が慣れ始めて、少し筋肉がつき始めるころには発汗量も増えてくる。
いい汗かいた~!というレベルでなく、もう尋常じゃない量まで!

運動着が水没するって言うレベル(笑)
この生活を続けるころには体つきもはっきりと変わってきて、代謝もだいぶ上がってきていた。

今回のことを通して、ダイエットでこれをすべきっていうのは、まず全身まんべんなく筋トレをして筋力をつけること。
そうすると全身の代謝が上がって脂肪を燃やしやすくなる。

あと、セットで有酸素運動を取り入れること。心臓がバクバクしないペースでのジョグなんかは、脂肪燃焼する時間が長くとれるから、
体を絞るのに効果的だったということ。ぜひ実施してみてほしい!

日々の習慣の見直しと新しい習慣の心がけだけで痩せることに成功しました!

無理な食事制限は急激に痩せることができましたが、体調も崩し、すぐにリバウンドしてしまいました。しかし、日々の習慣を見直し、痩せにくい身体を作って閉まっていたり、太る原因となってしまってることを回線し、痩せやすい身体作りのための新しい習慣を身につけることで、リバウンドなく痩せることに成功しました。

http://www.torktrux.com/

私の場合は、姿勢が悪い、湯船に浸かることが少ない、歩く姿勢、むくみが原因でした。普段からよく猫背だと言われていましたが、そこまで重要視せずに過ごしてしまっていました。しかし、猫背は代謝も低下し、スタイルも悪く見えてしまうということで、毎日正しい姿勢で過ごすことを習慣にするために心がけることにしました。

また、シャワーだけで済ましていたお風呂は湯船にしっかりと15分から30分ほど浸かるように改善しました。歩く姿勢も、痩せやすい歩き方を調べ、姿勢よく、できるだけ大股で、一日30分以上は歩く習慣を付けるようにしたのです。更に、太って見える原因はむくみも一つの要因であり、リンパマッサージを毎日の習慣として取り入れたことにより、一気に足や腕、顔がほっそりとしました。

姿勢、歩き方、お風呂の入り方、むくみ取りのためのマッサージを日々の習慣にし、毎日欠かさず意識知続けたことで、みるみると痩せることができ、目標体重までのダイエットに成功しました。

ずっと気になっている“お茶ダイエット”の話

私には以前から気になっているダイエット法があります。
それはずばり、“お茶ダイエット”です。

お茶の中には、ダイエットをサポートする効果のあるものが存在しています。

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たとえば、「プーアル茶」は脂肪の燃焼を助けてくれる作用があり、昔から“ダイエット茶”として人気があります。
「ルイボスティー」や「ジャスミンティー」などにも、ダイエットの手助けをしてくれる成分が含まれていると言われています。

他にも調べればダイエット効果のあるお茶がたくさん出てきます。
一昔前に流行った“トクホ”のお茶も、脂肪や糖の吸収を抑える作用があり、ダイエットに効果があると人気でした。

お茶のダイエット効果は、成分だけではありません。
温かいお茶を飲むと、体がポカポカになって血流がよくなり、基礎代謝の向上にもつながります。

また、温かいお茶を食事の前に一杯飲んでおくと、満腹感が生まれやすくなり、食べ過ぎを事前に防いでくれます。
ゆっくりお茶を飲んでいるときに、食べ過ぎることってあんまりないですもんね。
お茶を毎日の習慣にしておけば、間食の量も自然と減っていきそうです。

もちろん、お茶を飲むだけで痩せられるほどダイエットは甘くはありません。
それでも、普段飲んでいるお水やジュースをお茶に変えるだけで、多少なりともダイエットの役に立つならそれで十分。
一度試してみるのもいいかなと思うのです。

美味しいお茶を飲むこともできて、一石二鳥のダイエット法なのではないでしょうか。

ダイエットをするときにはカロリーを気をつけてみる

ダイエットをするときには、カロリーもあまり細かく計算する必要もなく、少しカロリーを減らすくらいと意識しておくことで、問題なさそうです。

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また、ダイエットするときにはストレスが溜まってしうほどの食事制限はしないほうが良いです。
一つの食べ物を食べつつけたりするダイエットもありますが、毎日見続けているとストレスが溜まり、他の食べ物をたくさん食べてしまう可能性もあり、逆効果となってしまいます。

また、ダイエットするときの食事は、置き換えたり、部分的に食べないかったりすることが効果的です。
肉を食べるときには、高カロリーのものは控え、鶏肉なら皮のところを外すだけでもカロリーを減らすことができます。
また、ご飯を食べるときには、おかゆに換えて食べることで、水が膨らんでくれてカロリーをカットすることができます。

ダイエットをするときには、カロリーに注目することで、楽しみながらダイエットをすることができ、効果的です。
そうしてダイエットができたら、少しずつ食事のカロリーを減らすことでリバウンドは防ぐことができます。

そこで大切になってくるのは、意識することです。
カロリーを意識的に調節していくことで、リバウンドを防ぎ、スタイルも維持し続けることができます。

誰でも今すぐ始められる歯磨きダイエット

妊娠中に太り過ぎた体をどうにかしようと思い、授乳期を終えた頃から歯磨きダイエットを始めました。授乳中は常にお腹が空くような感じで間食することが多かったのですが、実際に歯磨きダイエットをやってみて、この方法は間食予防に最適だと思いました。

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方法はとても簡単で、「何か食べたら必ず歯を磨く」というルールを作るだけです。お茶や水以外のジュースを飲んだ場合でも、このルールに従って歯を磨きます。すると間食するのが億劫になり、自然と「今は食べるのやめておこう」と思って間食が減り、おかげで1ヶ月で3キロも減量できました。今まであまり意識していませんでしたが、自分がダラダラと間食したりジュースを飲んだりしていた事を痛感しました。

この方法では食事の制限をするわけでは無いので、短期間で劇的に痩せたりはしませんが、続けることで健康的に痩せられると思います。間食が無くなるとスーパーやコンビニに行ってもお菓子やアイス、ジュースなど買わなくなり、節約にもなりました。
最近では、歯磨き粉もいろいろなメーカーのものを試しています。

ホワイトニング効果の高そうなものや、こども用のイチゴ味やブドウ味なども購入し、気分によって歯磨き粉を変えることで、毎食後の歯磨きが楽しみになりました。誰にでも今すぐ始められるダイエット法なのでオススメです。

さつまいもダイエットでスッキリ!

今まで色々なダイエットを試してきましたが、一番効果が早く、またリバウンドがなかったのが「さつまいもダイエット」。
方法は、3食の中でどこか1食を、ごはん(白米)の代わりに「さつまいも」にする、というとてもシンプルなものです。

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元々さつまいもは大好きだったし、これで痩せられるならラッキー!くらいの軽い気持ちで始めました。
さつまいもの大きさは、こぶし大よりは一回りくらい小さいもので、朝ご飯として食べていました。

食べ始めた翌日から、とにかく便通が良くなるのがすごかったです。
元々便秘症ではないのですが、それでもほぼ毎日、1日2回お通じがあって・・・。
結果的に、1週間で2キロがあっという間に落ちたのには驚きです。

その間、特に運動はしておらず、さつまいも以外は普段と同じ生活でした。
さつまいもの調理方法は、特に気を使いませんでしたが、私は毎日ふかして食べていました。
そうすると、皮まで一緒に食べられるので、もしかしたらそれも良かったのかもしれません。

最終的に、1カ月のさつまいもダイエットを続けて、目標のマイナス4キロをクリアしました。
今も私の朝ご飯はさつまいもなのですが、その後のリバウンドは一切していません。

何より、美味しいさつまいもを食べるだけでダイエットできたので本当に満足!
ぜひ皆さんもお試しください。

生活習慣改善ダイエット

自分は、見た目は痩せが型の体系なのですが、職業柄介護職のために腰痛が有ります。極み菌活生サプリの効果を徹底検証!西野未姫さん愛用菌活サプリ

仕事がきついので、運動は全くぜずに、家に帰れば、テレビの野球を観ながら、アルコールを飲むのが毎日の楽しみでした。ある時に、体重が増えて体が重いと感じるようになり気にいてはいましたが、直ぐに仕事がハードなので、体重の落ちるだかと、軽く考えてまいた。

その後仕事でいつもの腰痛が発生して、接骨委員に通院した際に、医者から「普段運動不足も、原因だよ、」といわれ仕事がハードなので、と返すと、「仕事は、運動では無いよ、仕事以外に動かないのは、良くないよ」と言われ、運動する事になりました。まず一人で簡単に出来る運動は有るかと、思い散歩をしようと、初めてみました。

散歩は簡単に出来ましたが、出来るようになると、次にランニングを思い、靴、時計を購入しました。

散歩とは違い、ホームのわからずに、少し走れば、疲れるような、形でしたが、世のランニングブームに乗り、情報誌を読み、3キロ、5キロをと走れるようになりました。次に食事に改善と考え、炭酸飲料をやめて、アルコールの極力控えました。

基本お茶、コーヒーも好きでしたが、飲みすぎるので、一日1杯にして、市販の野菜ジュースに変更し、野菜も多く食べました。半年かかりましたが、5キロのダイエットに成功しました。その時からのランニングは今の継続していて、フルマラソンの挑戦しています。

ホットヨガでむくみ改善ダイエット

私はダイエットを決めた時にホットヨガに通い始めました。キラリ麹の炭クレンズ生酵素は評判悪い?購入して3ヶ月使用した

ホットヨガどころか、ヨガ自体初心者だったのですが、むくみ改善や、冷え性改善、肩こり改善も望める、とのことで魅力に感じて思い切ってスタジオに体験に行きました。

最初はポーズを取るのが難しく感じましたが、初心者のコースなどもあり、週に2回ほど仕事帰りに通いました。

講師の方が親切に教えて下さいますし、身体がどんどん柔らかくなっていくので、ポーズもすぐに覚えることができました。

暖かい場所で行うので、終わる頃にはたくさん汗をかいており、ものすごくすっきりします。

ヨガをした次の日は、朝起きるのがとても楽になるほどです。

現在通い始めて5ヶ月がたちますが、あれだけむくんでいた身体がすっきりしました!

体重はマイナス2キロと、緩やかなペースですが落ちています。

ただ、体重というよりも、見た目に変化が出ていて、顔のむくみも取れたせいか、職場の人からも「痩せた?」と聞かれることが出てきています。

そして聞いていたとおり、冷え性や肩こりも改善されつつあります。

通っている生徒さんも、肌や体型が綺麗な方が多く、それらもモチベーションに繋がっています。

健康的に痩せられるのでおススメのダイエット方法です。

一日おきに野菜スープ&スムージーダイエット

職場環境が変わったストレスで体重が一気に10キロも増加してしまった。健康診断でも指摘されたことでダイエットを決意しました。

運動しようとジムに入会したものの、通える時間が上手く作れなかったので早々に断念し、食生活を変える方向にチェンジし見事ダイエットに成功しました。

ダイエット内容【2020年版】人気の着圧レギンスを徹底比較!おすすめ順にランキングで紹介!

・毎日食事制限するのは大変だし、長続きしない思った為、一日おきに食事制限をする事に決めました。

朝食→バナナ・豆乳・小松菜のスムージー(意外と腹持ちがよく、何とか昼まで持ちます) 昼食→持参した弁当(ただし腹八分の量に調整)夕食→野菜スープ(極力肉類は入れず野菜を多く入れる。使う野菜は特に拘らずその時あるものを使用)味はコンソメ・トマトスープ・味噌・中華風と飽きない様に色々試しました。

満腹まで食べても、野菜をたくさん食べたんだと思うと気も楽です。サラダでもいいとは思いますが。汁ものの邦方が体も温ます。煮る事で量も減る為、サラダで食べるには

キツイと感じてしまう量でも、無理なく食べることが出来ます。

食事制限をしない日は基本好きなものを食べますが、大事なポイントは腹八分で辞めること。大盛りを頼みたい時も並盛りを注文しました。間食は素いりナッツを食べていました。

毎日制限をしていなかったので成果が出るには時間が掛かりましたが、焦らず続けることが大事です。

結果、一年でダイエット前の体重より落とすことに成功し、健康診断の際に何か病気しましたか?と心配されました。

低周波で体重が減るなら無料で提供すればいいのに~。

私の家には、ダイエット食品をはじめ低周波の張るだけの腹筋器具が在ります。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果は?人気腸活サプリの口コミ&評価!

これは息子が、ダイエットのために、購入した物ですが、そのおかげで、息子は20キロのダイエットに成功しました。只、それらの一つも彼が実際使用しているのを見た事が私はありません。結局彼に一番利いたのは、食事制限だったようでした。

せっかく購入したのだから、私が今それらを試して見ました。感想は、低周波の張るだけの腹筋器具が一番利きました。でも本当にその気があるのなら、その機械をお勧めします。ちなみに、私は一日百回ほどしますが、時間にして十五分ぐらいで、三日でお腹の笑窪が見える様になり、今ではフォウパック位です。自己管理がしっかり出来て、持続力がある人には、お勧めです。とにかく続ける事です。予想以上に効果はあります。継続は力なりです。

というのは、そうなればいいなあという思いです。実際は運動が苦手な私にとって、この腹筋器具があれば痩せるという淡い期待を持っています。確かにウェストが細くなった。体重が減ったなど効果がある人もいますが、運動嫌いの私が言うのもなんですが、本当に効果があるのなら、メタボで悩んでいる人に無料で提供すればいいのに~。と思います。いやいやダイエットは運動と食事が重要ですね。

2か月で体脂肪を1桁にした体験

私は、体を動かすのが好きでスポーツは野球をしていました。26歳O型の会社員男性です。http://www.kenya-delegation-unesco.org/

会社では飲み会が多くて毎日飲んでいました。その結果体脂肪は20パーセントまであがり、お腹もブヨブヨになり人前でみせるのが恥ずかしいレベルになり、体重も12キロ増えて急激な体重増加で椎間板ヘルニアを発症してしまいました。元々学生時代野球でヘルニアを持っており、その時体重を増やすために食トレして発症しました。

 その際病院の先生に体幹トレーニングとダイエットを進められました。ダイエットの方法は、当時行っていたリハビリ(体幹トレーニングと有酸素運動)です。

まず、会社に行く1時間前に行います。各1セット

①バランスボールに足をのっけて膝を90度にし、手を頭の上につけて肘を膝につけるまで上げ体をゆっくり下げるのを回数を決めず限界までやる。

②バランスボールを足の先端でもち仰向けになり体を90度にし(腰が痛ければ少し膝を曲げてもよい)左右交互に斜め下に下げる、その時腹斜筋が引っ張られるのを意識する。回数を気にせず限界までやる。

③腰痛がなければアブローラーをできる回数(膝ついてもよい)腹直筋が伸びているのを意識して行う。

④ここまで15分かかり、その後カテキン茶を飲みながら30分間歩幅を広く歩くのを意識する。

⑤シャワーを浴び、サラダチキンを食べ出勤

⑥仕事中は常にお腹に力を入れる

⑦食事は肉中心で高たんぱく低カロリー

⑧就寝前はストレッチしてから寝る

この生活を毎日していればシンプルですが。確実に痩せます。

私の実体験でした。

私はダイエットのために水分をたくさんとっています。

私は食べ物が食べたい!と思ったときに水分をたくさんとるように心がけています。その方が新陳代謝がよくなってとてもいい状態になると思っているからです。それに気持ちがとてもよくなりますしお腹が満たされるのでこのまま続けていっていいんじゃないかなと思っています。ビークレンズの最安値通販

最近感じることは麦茶がおすすめだなというところです。なかなか麦茶って美味しいと感じる人が少ないと思うのですが、私は市販で売られているパックの麦茶で支出を押さえています。なのでお財布にも優しいんですよ。

なかなか毎回ペットボトルを買っているとあまりお金が持たないと思うのでいいかなと思っていてこのまま続けていく予定でいます。また、子供たちがいるので子供にもいいんじゃないかなと思って続けています。これからもしっかりと続けていって痩せられたらいいなと思っています。なかなか難しいかもしれません。

でも頑張ってみます。ダイエットは一日にしてならずという感じなので何度も挑戦してもくじけずに毎日前を向いていきたいなと思っていますがなかなかうまくは行かない日も多くて困ってしまいます。そんなときは私はブログを読んで励まされています。ダイエット仲間がいるとうれしいですね!

入院生活で規則正しい食生活を続けたことで体重が減りました。

そんなに食べているつもりはないのに太った、痩せたいけれど痩せにくくなったと思うことはありませんか。

20代のころは、食べたいだけ食べてもそんなに太ったと感じないけれど、30代は太り方が変わったかなと思っても、ちょっと運動すれば痩せたとすぐに実感出来たと思います。

でも40代は今までと違って体が重く、痩せにくくなったと感じませんか。

どうして痩せないのか私の体験をお話ししましょう。

ゼロキャロを3ヶ月飲んだ私

私は3年前、手術が必要な病気が見つかり入院しました。

比較的40代の女性が発症しやすい病気で、手術するのはそれほど珍しくありません。ただ放置しても良いことは一つもないので手術を受けることになりました。

最初は、入院も必要で家のことを考えると心配ごとはありましたが、息子も一人で動けるし主人に任せても大丈夫だと思い決断しました。

入院する時に体重を測って、やっぱり日頃から太り気味と感じていました。

普段の食事は量や時間を気にせず食べていました。

おかずは料理しやすく、息子が大好きな揚げ物が続くことがしばしばありました。

それでも胃もたれしないので、食事に目を向けていませんでした。

しかし、入院生活が始まって、病院食を食べるようになりました。

普段から貧血症状がありご飯の量だけを減らした、おかずは普通の物でした。

味付けは薄味のおかずが多いと思ったら、酸味がある酢の物、サラダ、果物が出てそれなりの満足感がありました。

3食決まった時間に食べて、ほとんどリハビリとシャワーの時間以外は横になっていました。

それでも動かない生活をしているのに朝にはお腹がグーっとなって朝食が待ち遠しくなります。

手術後、思ったより入院期間が長くなり、1か月ほど入院していました。

ベッドから動けるようになると、病院内にあるコンビニへ行ってお菓子を買って食べることもありました。

週に2回ほど、ほかの入院患者さんと談話室でお茶とお菓子一つ持って、女子会をしていました。

気持ちも余裕が出てきていたので、色々な世代の方が集まり笑い話をしながら過ごしました。

入院生活の中で週に一回体重測定がありました。

家とは違う環境で生活をしたせいか、体重が徐々に減って行き、トータル10㎏減りました。