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私は30年以上牛乳を飲むのが習慣になっています。

私は子供の頃から大人になっても、牛乳が大好きです。
朝食を食べる時には必ず牛乳を飲むようにしていて、一日の始まりという気持ちの切り替えにもなっています。

30年以上も牛乳を飲むのが習慣になって、止めようと思った事や嫌いになった事はほとんど無いと思います。牛乳を切らさないように、いつも冷蔵庫に買い置きをしているくらい好きです。

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牛乳を飲むとお腹を緩くする方もいると思います。そういった方には、チーズやヨーグルトなど加工した物を摂取するのをお勧めします。牛乳の独特な匂いが気になる方には、チーズやヨーグルトを食べてカルシウムを摂取しましょう。

クリームシチューのように煮込み料理にしても、まろやかな風味になって食べやすくお勧めです。牛乳は自然な甘みがあって美味しいだけではなく、栄養も豊富なのでこれからも牛乳が好きな気持ちを変わらず、持ち続けて飲みたいと思います。
牛乳のカルシウム量が豊富に含まれていて、コップ1杯を飲めば、1日の1/3を摂取できます。牛乳の栄養効果は、高血圧予防・安眠効果・美容効果・疲労効果・便秘対策・ダイエット効果・イライラ解消などさまざまな効能が期待できます。
日本の野菜はカルシウムが少ないので、牛乳は貴重なカルシウムの供給源です。
食生活に栄養豊富な牛乳を摂り入れましょう。

長年の悩み「ワキ汗」から卒業を決断

暑い季節になると、どうしても汗をかいて嫌な臭いがしてしまいがちなもの。衣服に染み付いた汗の臭いは、ムンムン蒸れている時も不愉快極まりないですし、乾いた後もまた最悪の臭気を発することになります。

とはいえ、夏場に汗をかくなといってもそれは不可能というものです。重要なのは、汗をかかないことではなく、汗をかいても問題のない服装を心がけることです。特に重要なのは、質の良い肌着を選ぶことです。

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結局、汗の臭いが服を通して周りに放たれてしまうというのは、着ている服が汗を吸い取るのが下手だということに理由があります。ファッション性ばかりを意識して、吸汗性を無視したインナー選びをしていると、見かけはオシャレなのに汗臭いという、本末転倒なイメージの定着に繋がってしまう可能性すらあります。

特に、ワイシャツなどに肌着のラインが出ることを嫌って、裸にそのまま着るようなことをしていると、そこには吸汗のきゅの字もないといった状態になりますから、少し汗をかいた時点でもうアウトです。

何も高い肌着を選ばずとも、吸汗性に優れた肌着はいくらでもありますから、見た目ばかりではなく、汗をかいてもがっちりガードできる服装を心がけるのが良いでしょう。

食べたいものを好きなだけ食べるダイエット!

ダイエットと聞くと、ハードとかしんどいということを思い浮かべる方がほとんどだと思います。しかし、私が実際に痩せた方法は食べたいものだけ、好きな分だけ食べる方法です。

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しかし、何点かの気をつけなければいけないことがあります。一つ目は17時以降は何も食べないということです。好きな時に好きな食べ物を食べてもいいけど決められた時間内で食べるということを意識します。17時以降は水分だけで過ごします。主に水だけで過ごします。二つ目は軽い運動を取り入れることです。

私自身、以前のダイエットで激しい有酸素運動を取り入れていたのですが、かなり強い決心で頑張って2週間毎日取り入れました。しかし、2週間後からはやる気が一気になくなり運動しなくなり、体重が増えてしまいました。

それは辛いし、しんどいし、面白くなかったからです。ダイエットは主に気持ちとの付き合いだと思うので、しんどいと思うことは続かないと気づいたので、私はウォーキングを取り入れました。ランニングと同じコースを歩いても気づけば1時間以上経っているし、音楽も聴きながら、もしくは勉強もできるので、リラックスして運動できるし、やりたいことも行えるので利点ばかりです。皆さんもぜひ試してみてください。

ダイエットを成功させるために考えたいこと

ダイエットを成功させたいと思っていてもなかなか成功させることができない人もいらっしゃることでしょう。ダイエットが成功しない理由には一体どのようなことが考えられるのでしょうか?

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ダイエットは基本的に食事の制限を行いながら原料を行う方法ではありますが、カロリーの高いものを摂取してしまうことが多いと言う事、エネルギーの原料となる炭水化物の摂取を抑えられないことがダイエットを行うことができない原因として考えられる1つであると言えます。

いきなり大幅に食事の制限を行う事は身体にとって良いことではありませんので、自分がどの程度体重を減らしたいのかと言うこと、またどのぐらいの期間を用いて体重を減らしていきたいのかと言うことによって逆算をしながら食事の制限を行うと良いでしょう。

そして体重を減らしていくには運動を行うことも大事であるといえます。特に筋肉量をつけることによって脂肪の燃焼を促したり、身体に蓄えられている余剰エネルギーを燃焼してくれると言うこともありますので、筋力トレーニングは非常に大事なのです。ですから下半身の筋肉を中心に結局的な筋力トレーニングを行うことをダイエットを取り組もうとしている方にはおすすめします。

頬の大きなシミに悩まされています

私の左頬には直径1㎝ほどの大きなシミがあります。リキッドファンデーションやコンシーラーで隠すのも難しく、メイクをするたびに憂鬱になります。

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シミを消すために評判の良い美白美容液(プチプラ商品)も使用していますが、2年間使い続けてシミは僅かに薄くなった程度です。やはり、お高いスキンケア商品の使用やレーザー治療でないと消せないレベルなのか…と分かってはいるのですが、シミ消し(スキンケア)にそこまでお金をかけることもできず、半ば諦めている状態です。
そもそも頬に大きなシミができた原因は、学生時代にスキンケア(特に日焼け止め)をしっかり行っていなかったからだと考えられます。

私は社会人になってから化粧を本格的に始めたので、20歳になったばかりの頃は化粧をあまりしていませんでした。同時に、当時のスキンケアは化粧水と乳液を洗顔後に塗る程度だったのです。夏場には日焼け止めを塗っていましたが、それ以外の季節は日焼けを気にもしていませんでした。

当時のズボラなスキンケアのせいで、現在こんなに苦しむことになろうとは…後悔してもしきれません。
とりあえず、今使っている美白美容液を根気よく使い続けようと思っています。年齢問わず、スキンケアは徹底すべきなのだと思います。

めんどくさい天然パーマと目立つ白髪

私は生まれつき髪が天然パーマでお風呂から上がってすぐに髪の毛を乾かさないとボリューミーでクリンクリンの髪になってしまいます。他にも汗をかいたりするだけですぐにチリチリのボワボワになってしまい、夏場や梅雨の時期はテンションが下がります。

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一度美容院で縮毛矯正をかけたのですが、途中で派手な髪色にしたくて美容師さんに相談したところ縮毛矯正をかけながら髪を染めると物凄い勢いで髪の毛が傷むと言われたので、髪の毛を染める代わりに縮毛矯正をやめ、ストレートアイロンを購入し自力で毎日髪をセットしています。

夜お風呂から上がって髪の毛を乾かした後に一回、朝起きて支度する時に一回、必ずストレートアイロンで髪をセットして崩れ防止の整髪スプレーなども使っていますが、やはりすぐにうねりだし、ひどい時にはもう毎晩、毎朝髪の毛を背セットしている時間が本当に意味があるのかというくらい酷い有り様になる時もあり、自分の髪質に嫌気がさします。私は白髪も多く、19歳の時から白髪染めを使い髪を染めているのですが、白髪を染めても白髪が出てくるスピードが早く、うんざりしています。

市販の染め粉を使うとちゃんと染まらない時も多く、特に前髪なのですが、目立ってしまいよく人から「若いのに白髪すごいね」と言われてしまうのが恥ずかしいし自分でも気になってしまいます。

2020年8月25日火曜日ダイエット日記

ここのところ暑い日々が続いていますが、相変わらずマスクをつけてウォーキングにでかけています。
ただ、ここのところの暑さで水分補給のタイミングが多くなっているのですが生命維持をするにはそうするしかないかなと思うところでもあります。

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もちろんダイエットする上でも水分補給は欠かせないですし、水分補給することで食欲をコントロールすることだってできるので少しお腹が空いたと思ったら水分補給をするということで空腹感を紛らわすということだってできるのです。
喉が渇くと脳みそは誤解してお腹が空いたと信号を送ることもあるらしく、それに騙されて食べてしまうということもあるので水分補給はどんなときでも欠かせないです。

また、この猛暑であれば麦茶はダイエットの味方だったりするので麦茶を持ち歩くのもいいと思います。(スポーツドリンクもいいのですが、カロリーなどを気にするのであれば麦茶かな)

マスクしながらゆるくやるのがこのダイエットの特徴なので、ストイックにやる必要もないし気分転換程度でやればいいという考え方でも始められるからいいなと思っています。(ストイックにやると別の意味で体を壊してしまうのであくまでもゆるくがポイント)
ダイエットは続けられるものをやるのが一番です。

筋トレでやるべき大事なこと

筋トレと聞くと、普段からやっていない人は面倒くさいと思うかもしれません。しかし、筋トレは誰もがやるべき運動であり、健康な人生を長く続けるために必要なものです。

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まずは手軽なところからやってみましょう。食事については、バランスの良い食事を心がけていれば、気にする必要はありません。自分で食が細いかなと思っている人は、少しずつ食べる量を増やしてみましょう。

そうでなければ、例え一日三食じゃなくても、気にする必要はありません。ただし、間食には注意が必要です。適度な糖分や乳製品であれば良いのですが、脂肪分の多いポテトチップスやバターを多く含むクッキーなど、体に良くないとされる食べ物は筋肉の成長を妨げますので、なるべく控えましょう。

次に筋トレの方法ですが、これもよっぽどムキムキになりたいという人以外は、ジムに行く必要はありません。自重トレーニングで十分です。だれしも、小中学校、高校の体育で、腕立て伏せや腹筋、スクワットをしてきたと思いますが、それを続けるだけで十分です。もう少し頑張れる人なら、ちょっとしんどいぐらいの回数をやるといいでしょう。

あとは柔軟体操をしっかりやることです。これは怪我を防止するのに効果がありますし、柔らかい筋肉の発達に役立ちます。

髪の分け方に注意!!

こんにちは。似合う髪型がしたい髪型とは違う事ってありませんか。わたしはそれを避ける為に20代30代とずっと同じ髪型を貫きました。これなら自分に似合うし自分で切る事も出来るしメンテナンスがとても楽だったからです。しかし年齢と共に似合う髪型と言うか出来る髪型って変わるんですね。

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それに気付かず40代に突入した頃十何年振りに美容院へ行きました。そこで「分け目が薄くなって来てますね」と言われてしましました。いえいえ、正確には生えて来る毛の向きが分け目で綺麗にぱっくり割れてしまっていたんです。このままこの髪型を続けると分け目からはっきりと地肌が。。。困りました。

だって「これだ!」と思うわたしに似合う髪型をずっとずっと続けて来てこれしか知らないんですもの。と言う訳で急いで分け目を変えるべく前髪を伸ばし毎日分け目を変えながら生活をしています。

もう二度とこの髪型は出来なくなってしまいました。わたしに一番似合ってたのに。「そう言えば同じ髪型が続いてるわ」と言う方、その髪型確かにお似合いだと思います。でもちょっとだけ分け目を変えてみて下さい。年齢が上がると色んなお悩みが増えて来ます。少しでもお悩み減らして行きましょう。

「ダンベル何キロ持てる?」を見ながらダイエット

アニメ好きな人には超!オススメ!ダイエット方法

それは「ダンベル何キロ持てる?」のアニメをみながら運動をしてみるのです。

第1話から最後にその日の運動方法を教えてくれるコーナーがあるので
気軽に運動することができます。
自宅でもできる筋トレ方法やジムでできるトレーニングマシンの使い方など
見ていて飽きないアニメです。

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また、アニメの途中でも「街雄の筋肉講座」といって、
効率よく筋肉を鍛える運動方法の紹介もあります。

なんといっても、このアニメを見ていると、普段運動しない人でも
なぜか運動してみたくなる、ジムに行ったことがないけどジムに行ってみたくなる、
ジムのこんな機械を使ってみたくなる、といった「いっぺんどんなものか使ってみたい!」
というワクワクする効果が絶大です。

ジムに行くまでがとても大変。
どんな人が通っているのだろうか?いくらかかるのか?など
色々不安な点もあるのだが、家ではトレーニングマシンを買うのもどうかな?
ということで「無料体験」にでも是非とも行ってもらいたいものである。

行けない人でも「自宅トレーニング」で一度試してみても良い。
そして、トレーニングの後30分以内にプロテインを飲むのだ!
それがもっとも筋肉を育てる方法だとこのアニメで言われている。
そのプロテイン、とても美味しいのでこちらも試してみたくなる。

さぁ、今から、筋トレとプロテイン摂取を試してみよう!

白髪でからかわれた体験談

私は,小学生のときから気が付かないうちにいつのまにか生えている白髪に悩まされてきました。学校で授業を受けているときに,後ろの席に座っている友達から白髪あるよと言われたことは,今でもとても恥ずかしい思い出として残っています。

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突然友達から白髪を抜かれることも多く,世間には,なぜか白髪なら突然抜いても構わない,白髪を抜いても痛くない,白髪を抜くのは感謝されるべきだというような風潮があり,私は大変困っていました。朝,家を出るときに鏡を使って前方の見えているところの白髪をチェックしてから登校していましたが,後頭部はチェックできていないこともあり,一週間に一回は私に白髪があるという事実を友人らの指摘によって突き付けられなければなりませんでした。

このことを親に相談すると,若いうちの白髪は頭のいい証拠なのよと言って真面目に取り合ってくれません。高校生になるまでそのコンプレックスは続き,一時は白髪用の黒染めを使おうかとも思いましたが,踏ん切りがつきませんでした。

高校生になると不思議と白髪をたまにしか見かけなくなり,からかわれることも少なくなりました。今では,若い時に白髪があると禿げるのも早く始まってしまうのではないかと心配です。

シミとりレーザー治療

30歳、目の周りのシミが気になるお年頃。
小学生、中学生と運動部に所属していたこともあり、顔にあまり日焼け止めをこまめに塗っていなかった私。
高校生になるころにはメイクも覚えだし、そばかすが目立つようになってきました。

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そんな私も30歳をむかえ、鼻周りのそばかすだけでなく、目の周りのシミが気になるようになって、
ついにレーザー治療に踏み切りました。
同じ市の形成外科で見積してもらうと、季節は秋だったので、多少日焼けもしていました。
日焼けしている肌にはレーザーは当てられないと断られ、冬に出直すことにしました。

両頬なので10万円で。
とのことでしたが、冬のボーナス片手に2月ごろにもう1度診察。8万円に代わりました。
どうやら塗り薬や診察代も含めて10万円だったようでした。(治療後も何度か診察がありました。)
ベットに横になり、看護師さんがとても丁寧に説明してくださって、安心して受けることができました。
最初は冷却から始まり、目隠しをして、先生のいきますよ~の合図とともにパチンパチン!と輪ゴムではじかれたような軽い痛みでした。

方頬が終わると、ジンジンを熱くなり、すぐ冷却され、少しして反対の頬も同じように治療しました。
15分ほど冷却してもらい、鏡チェック、ジェルを塗ってガーゼをしてテープをして、とマスクがないと外に歩けないような両頬のガーゼにびっくりしながらも痛みは帰るころには治まっていました。

何が大変ってとりあえずお風呂が大変。
顔にお湯を当てられないので頭を洗う時が1番大変でした。
朝の顔も水でそーっと流すだけなのでこわごわな水洗顔でした。

そのあとジェル塗って、ガーゼして、テープして。と毎日繰り返し、10日ほどでもう1度診察し、きれいに取れました。
日焼けもしたらダメなので帽子とマスク必須でした。

治療あとは少し大変ですが、きれいに取れた後は大変な作業もなく、コンシーラーも必要なくなり、とてもメイクが楽になりました。
隠さなくていいし、気にしなくていい。私はやってよかったなと思います。

筋トレ×有酸素運動=最適なダイエット

ふと身内から「後姿を見て、アレっ?と思った。」と言われ、ダイエットを決意。
当時サッカー日本代表の長友佑都選手の、体感トレーニングの著書が人気を博していたため、飛びつくように購入。
筋力トレーニングをまず行っていくことに。しかしまあ…きついこときついこと(笑)

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代謝を上げるために筋力をつけないといけないことはわかっていたものの、さすがは日本代表、ひいては世界の強豪に籍を置いた男のトレーニング。
まずはバテてダイエットどころではなくなっていくという(笑)

その後、筋トレにヒーヒー言いながら、約30分ほどのジョグを導入。
心臓がバクバク言わないペースで実施していく。筋トレに体が慣れ始めて、少し筋肉がつき始めるころには発汗量も増えてくる。
いい汗かいた~!というレベルでなく、もう尋常じゃない量まで!

運動着が水没するって言うレベル(笑)
この生活を続けるころには体つきもはっきりと変わってきて、代謝もだいぶ上がってきていた。

今回のことを通して、ダイエットでこれをすべきっていうのは、まず全身まんべんなく筋トレをして筋力をつけること。
そうすると全身の代謝が上がって脂肪を燃やしやすくなる。

あと、セットで有酸素運動を取り入れること。心臓がバクバクしないペースでのジョグなんかは、脂肪燃焼する時間が長くとれるから、
体を絞るのに効果的だったということ。ぜひ実施してみてほしい!

クセが強いから髪をセットしても意味がない

とにかく髪のクセが強いのに困っています。
たとえば、お風呂上りの場合、ストレートの人はタオルで水分をふき取って終わりです。
しかし、私はドライヤーを使わないといけません。

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放置しておくと、髪はペタンとなり、そのままの状態で朝を迎えることになります。
クセ毛は、一度クセがつくと簡単に戻せないのです。
特に、湿気の多い時期は大変!雨を完璧にシャットアウトしても髪は根性を見せられないのです。
セットしても夕方にはボロボロ。そんな生活がずっと続いています。

外出する時は、周囲の人の髪を自然と見てしまいます。
髪の色やヘアスタイルではなく髪質、何故か自分と同じ境遇の人を探す日々。
正直なところ、ストレートヘアがすごく羨ましいです。
でも、ストレートヘアの人にも悩みはあるようです。
ヘアスタイルを整えるのが大変だとか・・・
逆に「それぐらいのクセが羨ましいよ」と言われることもたびたびありました。

年齢を重ねるにつれて、髪のクセもだんだん弱くなってきたように思えます。
それはそれで嬉しいのですが・・・新たな問題が出てきました。
白髪です。
髪がストレートになるのが先か、それとも白髪になるのが先かという問題になってきています。
せめてまだ髪が黒いうちに、ストレートの髪を体験してみたいですね。

キャッシング審査の本人確認の基礎知識

キャッシングをする際審査では必ず本人確認というものを実施します。プロミスの借金利息を検証

これは最初申し込みの際に自己申告による個人情報と勤務先、他社の消費者金融などの借り入れ状況など伝えます。

これを元に融資が可能か審査を行いますが、必ず免許証や保険証、収入に関しては給料明細や源泉徴収票などを元に申告した情報が正しいかどうか照らし合わせをします。これを本人確認の審査といいます。

その中に借り入れがしたいが為に勤務先を偽っていないどうか確かめるために消費者金融から勤務先に在籍確認と言って本当に勤務しているかどうか確かめる作業がほとんど場合あります。

借金をする事を会社に知られるのは誰しもが嫌なことと思いますが、消費者金融は電話をする際は会社名は名乗らず個人の名前で電話をしてくれますので、ほとんど場合会社に知られることはありません。

場合によっては給料明細などに会社名が記載されていれば、在籍確認がない場合も稀にありますが、申し込む際はこういった手順があることを念頭に置き申し込みをしてください。

中国で伝わる育毛法⁈

以前テレビで、中国の髪の長い女性がやっている育毛法を見ました。それは、お米の研ぎ汁を発酵させ、それで髪の毛を洗うというものです。中国のホンヤオ族という女性は、成人してから髪を切らないのでとても長いそうですが、みんな黒黒とし、量もツヤもあるそうです。

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その洗髪方法がお米の研ぎ汁なのだそうです。汚れている1回目のお米の研ぎ汁は捨て、2回目の研ぎ汁を沸かして1週間発酵させたものでシャンプーし、15分程おいてから乾かすという感じでした。

テレビでもそのホンヤオ族の女性は何歳かは不明ですが、みんな量と黒黒としたツヤの長い黒髪でした。私自身はちらほら白髪が気になり、2、3ヶ月にリタッチカラー等で美容院で染めていますが、昔から量はしっかりあり、自分自身に当てはめるより、薄毛が気になる主人に試してみたいと思いました。

研ぎ汁をペットボトルに入れて1週間ほど置いて試してみたところ、やはり発酵させるので臭いが嫌だ!ということで1週間もおくことはやめました。

今はお米の研ぎ汁の2回目からのものを夜のお風呂の洗髪で使う時用に5〜12時間(お米を研ぐ時間やお風呂に入る時間まで)発酵?させボウル等に入れておき、1回目に研ぎ汁で洗髪し、その後臭い消し?も兼ねていつもの育毛シャンプーを使っています。もう2年以上になりますが、少しずつ兆しが見えるような気もします。しないよりは、、とエコも兼ねて続けています。

大きすぎるバストが気持ち悪い

私はブラウスが好きなのですが、バストが大きすぎで服を確認する際服からブラジャーが見えてしまい困っています。下に何か着れば良いのですがスッキリ見せたいので下にも着たくなく、ブラウスを余り着なくなりました。お気に入りの服があり何回か着るとボタンが外れてしまいます。

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出かける前までに気付くといいのですが、外出先で気付くととても恥ずかしいです。いつから外れていたのかとか、誰かに見られていないかと気にしています。

バストダウンの動画も見てためしてみたのですがあまり効果がありませんでした。昔同性から胸を触られた事がありとても嫌でした。私自身がとても気にしている胸を簡単に触ってくるのも嫌でしたし、友達に対して失礼ですが痴漢にあった時位気持ち悪かったです。あとは異性にも胸大きいよねと言われた事があります。

私自身太っているし、胸を隠したいため大きめの服で過ごしています。ですがそのように声をかけられるのがとても気持ち悪いです。夏になるとTシャツなどの薄着を着るのがとてもつらいです。Tシャツも柄が伸びたりこれ可愛いと思って試着すると最近流行りのピチッとしたタイプな為とても胸が目立ちます。

冬場に着る用のパーカーでごまかして生活しています。大きいのが嫌でスポブラも愛用しています。多少は私的に小さく見えて満足してます。

ニキビと混合肌と乾燥ボディ

タイトル通り、私(20代前半)、ニキビと混合肌と乾燥肌ボディに悩まされています。

10代半ばまでは、ツルッツルのぷにぷにお肌に、少しニキビができる程度だったんですが…劣化?
いやいや、そんなことは(認めたくない)!

セシュレル

ある頃から、なにやらニキビがブツブツ。
ホルモンバランスの関係だと理由は判明したのですが、ニキビができると気分も沈むし、スキンケアも気を遣いますよね。

お化粧やらニキビ跡やら気になるお年頃になると、洗顔、クレンジング、メイク、スキンケア…とあれこれするようになりました。

今思うと、スキンケアが甘かった!!
元々テカりやすく、てっきり脂性肌だと思い込み、乳液を少量にし過ぎたり、化粧水のみで終わらせたり…。

結果、乾燥とテカリが同時に発生し混合肌に。
しかも、たぶんインナードライ肌。
厄介過ぎる組み合わせです。

また、年々感じてはいたのですが…。
両腕両脚を始め、ボディがものすごく乾燥するのです!
それもそのはず、ボディケアをサボりまくっていたのですから…。

これから暖かくなり、お肌の露出も増える季節。
出会いの機会も増えますね!

目一杯オシャレやメイクを楽しむためにも、まずは美肌づくりから。

私も保湿ケア等、入念にしたいと思います!!

オシャレとは無縁の私

私は10代の頃から化粧なんて全くしなかった。
いや、出来なかった。

敏感肌で、どの化粧品を試しても炎症を起こして赤くなったりビリビリ痛くなってしまったり…。
肌に優しいFANCLなどの商品もまるで駄目。
何やっても駄目だと諦めてからは風呂上がりに化粧水や乳液をつけることすらしなくなり世の女性達が当たり前にやっている?肌のお手入れ?なんて全くしないまま30代になった。

http://www.rusembmyanmar.org/

高校生の時急に金属アレルギーを発症し指輪、ピアス、イヤリング、ネックレス、装飾品も身に付けられなくなった。
18金なら…と思っても高いし可愛くないし趣味じゃない。
お店で可愛いデザインの物を見つけても全部私には身に付けられない。
これで完全に諦めてオシャレをしなくなった。

若い頃はシミもシワも気にならなかったけど最近何気なく鏡に映った自分の顔を見て本気でショックを受けた。
いつの間にこんなにシミが?!
肌が汚い!ハリがない!
目の下のクマも凄いし…私いつからこんな汚い顔に?!
荒れちゃうし匂いが苦手だからって日焼け止めも塗らずに外に出てた自分の自業自得なんだけれど…やっぱり悲しい。

結構なショックを受けた私は何十年ぶりに風呂上がりにオールインワンのクリームを使用し始めた。
同じ体質の母から勧められたクリームで、今の所痛みは感じない。
今更遅いかもしれないけど、少しでも!少しでも回復したい!!
パックとかもしたい!
本当は化粧だってしたいんだー!!

日々の習慣の見直しと新しい習慣の心がけだけで痩せることに成功しました!

無理な食事制限は急激に痩せることができましたが、体調も崩し、すぐにリバウンドしてしまいました。しかし、日々の習慣を見直し、痩せにくい身体を作って閉まっていたり、太る原因となってしまってることを回線し、痩せやすい身体作りのための新しい習慣を身につけることで、リバウンドなく痩せることに成功しました。

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私の場合は、姿勢が悪い、湯船に浸かることが少ない、歩く姿勢、むくみが原因でした。普段からよく猫背だと言われていましたが、そこまで重要視せずに過ごしてしまっていました。しかし、猫背は代謝も低下し、スタイルも悪く見えてしまうということで、毎日正しい姿勢で過ごすことを習慣にするために心がけることにしました。

また、シャワーだけで済ましていたお風呂は湯船にしっかりと15分から30分ほど浸かるように改善しました。歩く姿勢も、痩せやすい歩き方を調べ、姿勢よく、できるだけ大股で、一日30分以上は歩く習慣を付けるようにしたのです。更に、太って見える原因はむくみも一つの要因であり、リンパマッサージを毎日の習慣として取り入れたことにより、一気に足や腕、顔がほっそりとしました。

姿勢、歩き方、お風呂の入り方、むくみ取りのためのマッサージを日々の習慣にし、毎日欠かさず意識知続けたことで、みるみると痩せることができ、目標体重までのダイエットに成功しました。

わたしの胸のコンプレックス

わたしは、若い時は大変胸がありましたが、やはり年齢を重ねてきますと、若干、左右の胸の大きさが違ったり、だんだんと、垂れ下がり、ふっくらした胸も、楽しめなくなりました。

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とてもとても、残念ではありますが、このコンプレックスを、マイナスに思わないように、様々なる工夫を模索しながら、ナイトブラなど、試してみましたが、やはり、効果が現れませんでした。最近は、この小さな胸も、愛おしいと思えるようになりながら、受け入れられるようになりました。

ブラジャーをつける際に、少し胸のお肉を内側に寄せてみたり、努力しております。胸は、食べ物にも大変影響すると感じまして、栄養のある、健康食品を食べたり、オーガニックの、食品などを取り入れたり、毎日の小さな小さな努力の、積み重ねだと、感じております。胸もきっと、栄養が行き渡り、またふっくらしてくるかもしれません。

わたしは、どんなコンプレックスも、まずは否定するのではなく、受け入れてあげます。その上で、どうしても叶わないという事もあると思いますが、胸がなくても、しっかりと胸を張って、大丈夫!わたしは、必ず胸が少しずつ、満足いくサイズになる日が来るんだ!と思うようになりました。

アスリートのバスト問題

「バストの大きい人が羨ましい、私なんて全然なくて」と言う人は多い。たしかに水着を来たり体のラインが綺麗に出たりと良い点はあるだろうが、スポーツの世界では大きいバストは望まれないと私は思う。長年競技スポーツを経験してきた私のコンプレックスの一つもバストであった。

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近年スポーツブラというものができてはいるが、グラマーの人がそれをつけても結局走ると邪魔になることが多々ある。一時期気になりすぎてネットで「スポーツ さらし」と検索したほどだ。実際アスリート、とくに美を追求するスポーツではさらしを巻くことがあると聞いたことがある。

スポーツブラのサイズはどんどん幅広くなっていると思うが、値が張ってしまう。お手頃なものは増えているがサイズ展開が少ないと思う。「大きいものを小さく揺れにくくする」というのは限りなく不可能に近いとは思うがアスリートにはこれに悩む人が大勢いると思う。

また、スポーツブラは私の感覚だと通常のものより服を着た時に横に大きく見えていると感じる。女性は写真写りを気にするものであるから横よりも縦に大きく見える方がまだいいと個人的には感じている。

人にはそれぞれコンプレックスがありアスリートも同じ悩みを抱えている。用具などがどんどん高性能になっているのでぜひ下着類もよりいいものが開発されて、アスリートが高パフォーマンスができたらいいと思う。

様々あるストレス解消法!

現在では様々なストレス解消法があるのではないかと思います。皆さんは一体どのようなストレスの解消を行っていますでしょうか?私が行っているいないにかかわらず、一般的にこのようなストレス解消法がメジャーであるのかということについて簡単に話をしていきたいと思いますので、ストレス解消法を持ち合わせていないと言う方は参考にしてみてください。

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ストレス解消法の中でも割とメジャーな方法としてヒーリングの音楽を聴いてあげると言うことがあります。ヒーリングは肉体的かつ精神的に緊張を和らげてくれる方法であり、ヒーリングの音楽を聴くことによってリラックスすることができますから、結果としてストレスの軽減へとつながってくれるのです。ヒーリングとともにアロマオイルやアロマリラクゼーションなどといったストレスを軽減させるアロマを愉しむものもストレスの軽減を行う方法の1つとして知られ、多くの方が実践しているストレス解消法であると言えるでしょう。

またウォーキングやジョギング、ランニングやスイミングなどの軽い有酸素運動もストレスの軽減に効果的であり、身体を動かすことが大きなストレス軽減につながります。皆さんもぜひ行ってみてください。

大きくても良いことはない

胸は大きい方が良い。大きい方が需要がある。
大きい人に小さい人の気持ちは分からない。
あれ、また胸大きくなった? 何したらそんなに大きくなるの?

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と、たまに言われます。身長のわりに大きく、目線がどうしてもそちらに寄られてしまう。
「大きいが故に失礼な発言を良くされる」。それが、私のバストの悩みです。

言った側には特に意味はない言葉でも、何度も同じ言葉を言われたり、嫌だとハッキリ言葉にしても伝わらないことが非常に多く、上記の言葉を言われてからは自分の好きな服を着ることはあまりなくなりました。胸が目立たないよう一枚カーディガンを羽織り、夏でも脱ぐことはほとんどありません。

同性のみならず異性からも「胸のサイズどのくらいなの?」と聞かれることがあり、「セクハラですよ」と返すことも何度かありました。私にとって胸が大きいということは性的にいじられやすく、不名誉なあだ名をつけられることもあり、良いことはありません。

もちろん、自身で小さいと言われる・思っている人にとって、私の発言は非常に腹立たしいものに感じるものであることも知っています。その人たちも、胸の小さいことをいじられ、嫌な思いをしたことだって一度や二度ではないでしょう。それでもやはり、私は声を大にして言いたいです。

大きいからって良いことは何もない。すべてにおいて、標準が一番である。と。

ずっと気になっている“お茶ダイエット”の話

私には以前から気になっているダイエット法があります。
それはずばり、“お茶ダイエット”です。

お茶の中には、ダイエットをサポートする効果のあるものが存在しています。

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たとえば、「プーアル茶」は脂肪の燃焼を助けてくれる作用があり、昔から“ダイエット茶”として人気があります。
「ルイボスティー」や「ジャスミンティー」などにも、ダイエットの手助けをしてくれる成分が含まれていると言われています。

他にも調べればダイエット効果のあるお茶がたくさん出てきます。
一昔前に流行った“トクホ”のお茶も、脂肪や糖の吸収を抑える作用があり、ダイエットに効果があると人気でした。

お茶のダイエット効果は、成分だけではありません。
温かいお茶を飲むと、体がポカポカになって血流がよくなり、基礎代謝の向上にもつながります。

また、温かいお茶を食事の前に一杯飲んでおくと、満腹感が生まれやすくなり、食べ過ぎを事前に防いでくれます。
ゆっくりお茶を飲んでいるときに、食べ過ぎることってあんまりないですもんね。
お茶を毎日の習慣にしておけば、間食の量も自然と減っていきそうです。

もちろん、お茶を飲むだけで痩せられるほどダイエットは甘くはありません。
それでも、普段飲んでいるお水やジュースをお茶に変えるだけで、多少なりともダイエットの役に立つならそれで十分。
一度試してみるのもいいかなと思うのです。

美味しいお茶を飲むこともできて、一石二鳥のダイエット法なのではないでしょうか。