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わっはっは!セロトニンでストレス撃退!!!

こんにちは!MOMINです。

今回は、ストレス発散法について書いていこうと思います。

私のストレス発散法はズバリ、

【笑って笑って笑いまくる】

です。

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具体的には、お笑いライブに足を運びます。
女が、1人で、お笑いライブ(笑)
お笑いライブのお客はほとんど女性です。おひとり様率も高いのでおすすめです!!

私はお笑いが大好きでコロナ渦になる前は、月に2~3回は劇場に行ってはゲラゲラしていました。
今は劇場に行くことが難しくなったので生のライブを見ることはできませんが、オンラインライブという新しいお笑いの見せ方ができたので、最近ではそちらにお世話になっています。
かえってコロナ渦になる前よりも、お笑いに振れやすい環境になったと私は感じています。

お笑いライブは、本当に面白いです。
テレビで見る何倍も笑えます。芸人さんのアドリブが見れたり、たまに噛んでしまったり(笑)、ライブ中は笑いっぱなしです。
見終わった後にはスッキリとしています。
イライラしていたことや、モヤモヤしていたことがバカらしくなるくらいです。

このように、「笑い」にはストレスを軽減させる作用があります。
人間は笑うことで、「セロトニン」というホルモンが放出されます。
このホルモンは、「幸せホルモン」とも呼ばれていて、活力アップにつながります。
逆に、笑うことが少ないとこのホルモンが放出されないので、うつやパニック障害などの精神病等につながるそうです。
また、このホルモンは口角を上げるだけでも出てくるので、何か特別面白いことが起こらなくても、わざわざお笑いライブに行かなくても大丈夫です。(笑)

日本人の平均寿命で女性の方が高いのは、このホルモンが関係しているという説もあります。
女性は、年をとっても手をたたいて笑っていることが多いですよね。
一方、男性は年を取ると腕を組んでムッとしている方が多いように感じます。
お笑いライブに女性客が多いのも関係があるのかな?とも思います。

寿命にまで影響を及ぼすなんて、「笑い」ってすごいですよね。
これは、やらない手はないと思いませんか?(笑)
時間もお金もかかりませんから。
にこっとするだけです。
それだけで、あなたのストレスは軽減します。

だまされたと思って、今から口角を上げてみてください。
にこっ

どうですか?

今日からあなたのストレスが減りますように。

では、私はこれからオンラインライブを見に行ってきます(笑)

冷え症は太りやすい体質に。ショウガで改善!

ダイエットに取り入れたい食品としてオススメなのはショウガです。
ショウガは体を温める効果があるので、脂肪を燃やしやすくします。
特に冷え症の人にはグッド。
体が冷えていると太りやすい体質になってしまうので、できるだけ改善したいところです。

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ショウガを使った料理ももちろん良いと思いますが、私はショウガを入れたドリンクが好きで、よく飲んでいます。
飲むとすぐにポカポカしてくるので、体が冷えているときの救世主です。

最近よく飲んでいるのは、ショウガくず湯。
スーパーなどで、粉末のものが簡単に手に入ります。
それをお湯で溶かすだけ。
ショウガの少しピリッとした風味と、甘くトロリとしたくず湯の食感が絶妙で、とても気に入っています。
また、くず湯はお腹にたまるので小腹が空いたときにもピッタリです。

それから、この間はじめて飲んでおいしいと思ったのは、ジンジャーシロップを入れたココアです。
こちらはスターバックスの店員さんに教えてもらったのですが、インスタグラムでも話題になっている、有名なカスタマイズなのだそうです。
「体が温まりますよ。」とオススメしてもらった通りに、冬の屋外でも体がポカポカしてきました。

甘い飲み物なので、飲み過ぎには注意ですが、ショウガのドリンクは体も心も温めてくれるのでオススメです。

極楽♪温泉でお肌トラブルが改善!

コロナ禍の影響で外出時にはマスクが欠かせませんが、数か月前からマスクの蒸れが原因と思われるニキビがかなり増えてきました…。少し前ならすぐに治っていた頬のニキビもなかなか治らず、あごには特大の赤ニキビまで…

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!どうにかしなければと対策を考えていたところ、近所に温泉があったことを思い出し早速行ってみることにしました。最近は旅行や外出の機会も激減していたため、久しぶりの温泉で心身ともにリラックスすることができました。この温泉、昔からある温泉なのですが実は1回400円と破格で入浴することができるので、下手なエステで失敗するよりも続ける価値はありそう…!ということで週に2~3回の温泉をここ一か月ほど続けています。

ゆっくり入浴することで汗が余計に出るせいなのか、気になっていた頬の小さなニキビは日に日に減り、特大赤ニキビの炎症も治まり、お肌トラブルは改善の兆しが見え始めています。入浴前に沢山水を飲んでいるのが良いのかもしれません。また、肌トラブルだけではなく、肩こりや腰痛にも温泉が確実に利いていて、座り仕事の時のダルさも軽減しています!

入浴時にストレッチやリンパマッサージをすれば一石二鳥!最近の運動不足も解消できているつもりになっています(笑)

筋肉体操を見ながら、筋トレ。

最近、筋肉体操の録画を見て、筋トレをしています。あの番組は、少しの回数でいいから、本気で筋トレをしようを売りにしていて、回数的にはたいしたことないので、あまり筋トレをしてこなかった私でも始めやすいのです。それに、武田真治さんはめちゃイケの時から知っている人だし、庭師の人はかっこよすぎるしで、見ていて楽しいです。

グラマラスパッツ

そんなミーハーなって感じですが、毎日続けるためにはミーハー要素って絶対必要だと思うんですよね。この番組が始まって、旦那のために撮ったはずですが、今では私しか見ていません。きちんと毎日しだしたのは1ヶ月前くらいで、まだまだ筋肉もついてないですが、ちよっとは体のラインが引き締まったかなと思います。

ダイエットというと、体重管理ばかりに目が行きがちですが、体重はただの目安かもしれません。大事なのは見た目です。やっぱり引き締まった体ってきれいです。それになんだか強そうにも見えるし、周りからなめられない気もします。私は産後、ぶくぶく太って、旦那にも責められたりとかいやな思いをしたので、筋トレして強い体を手に入れ、旦那になめられないようになるのとともに美しい体も手に入れたいと思います。

まだまだダイエットの途中段階ですが、これからもがんばっていきたいです。私を助けてね、武田真治!

冬へ向けて病気にならない対策

体を冷やさないように、味噌汁、スープ、お茶、白湯などあたたかいものを意識して摂取しましょう。

旬の食材を意識して摂ることで、体を温める効果があります。
季節の変わり目は朝夕の気温差が激しいため、空気が乾燥しています。

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風が冷たくなったら、のどをいたわりましょう。対策として外出の際マスクを着用すると、菌がのどに入ることを防ぐことができます。
梨、れんこん、大根などはのどや口の渇きをいやしてくれます。

外出先から帰ってきたら必ず手洗い、うがいをしましょう。手洗い、うがいをすることで、病気になるリスクが軽減します。
普段から規則正しい生活をし、寝る1時間前はスマートフォンやテレビなどの電化製品の使用をやめる。寝床で、スマートフォンでゲームをするのは危険です。脳が覚醒して睡眠をとることができません。

大人もそうですが、子どもの風邪予防には丈夫な身体をつくる食事がとても大切です。
免疫力を強化する作用があり、風邪予防、風邪の回復に欠かせない抗酸化ビタミンを意識して摂取しましょう。「かぼちゃ・人参・ほうれん草・大根の葉」などに豊富に含まれています。
脂溶性ビタミンですので、油で調理をすると吸収がよくなります。

風邪かなと思ったら、体を温め、水分の補給を十分に、無理をしないで、早めに休むのが一番です。これからぐんと寒くなる季節の到来ですね。
今から冬の準備、はじめましょう。あれやっとけばよかったはやめましょうね。

10キロ以上のリバウンドを5回繰り返して学んだ事

こんにちは。

僕は高校野球を引退してから約2年程で、何と26キロも太ってしまいました。

それまではどんなに食べても全く太らず、「太れない」というのが悩みでした。

毎日食事もトレーニングだって感じで頑張って食べていたんですが、全く太らず。

むしろ少し油断すると1日で2キロとか落ちてしまっていました。

ですが、高校野球を引退後、これの真逆に。

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何もしなくても太る!何と2年で26キロも太ってしまいました。

それから痩せては太りを繰り返し、約5年で10キロ以上のリバウンドを何度も繰り返しました。

頑張って痩せる度に、もう太る事はない!って思うけど、また繰り返す。

そこで学んだ事がいくつかあります。

・ダイエットと体型維持はセット
・食べる量より食べるものと食べ方
・体重っていう数字を落とせば良い訳ではない

こんな事を学びました。

正直、短期間で痩せるのはそんなに難しくない。

だけど「体重を維持」するのは本当に難しい。

そして、リバウンドすればする程痩せづらい体になってしまう。

もし、リバウンドの経験があるなら、ダイエットを〝頑張ろう〟とせずに、

生活習慣を少しずつ変える事が結局遠回りなようで近道です。

痩せてもリバウンドしては意味ないですよね。

なので、無理したり頑張ろうとするのではなく、

生活の一部に軽い運動を取り入れる。

3食健康的に食べるけど、無駄な間食はしない、規則正しい生活習慣。

こういった事を少しずつ習慣にして、運動する習慣をつける。

健康的に痩せましょう!!

ダイエットは背中が物語る!

それは32歳の冬。
2月に入籍をすませ、7月に予定していた結婚式にむけてウェディングドレスの試着に行ったあの日・・・。

腕丸出し、気に入ったドレスを選んで着てみた所・・。
背中のチャックが上がらない・・。
式場のスタッフの女性が二人で一生懸命あげてくれたが上がらない(泣)
結局全部しまらないままに、夫にお姫様抱っこをしてもらって記念写真。
帰ってみたその写真の地獄絵図(泣)

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太ももか?っていうくらいに太い二の腕
からのでかい背中と丸い顔。
笑顔で写っている場合ではない。
その時164センチ72キロ
人生で最大の体重。
絶対に痩せようと心に決めてブライダルエステへ。
当時の芸能人様の輝かしいポスターと広告。
金額提示。

たかっっっ??
でも意思は変わらない??
絶対痩せてキレイなウェディングドレスを着るのよ??
そこから毎日食事は100均で購入した計りにのせ、ご飯、おかず、飲み物、すべて数字化。
エステのスタッフに日々の食事の記録提出。
痛い!痛い!セルライトのマッサージ!
帰ったら半身浴。

そして週1回 朝 パンツ一枚で背中の写真を撮影。
2月 72キロ
3月 68キロ
4月 64キロ
5月 60キロ
6月 58キロ
7月 57キロ
結婚式当日 57.2キロ?

自分でいうのもですが別人です。
何がって二の腕を細くしようと頑張ってやったダイエットで太ももと背中の肉が激落ち?
半年ぶりに再会した夫の両親が3度見
詐欺か???って(笑)
痩せたほうは詐欺じゃないでしょうよ!(笑)
そこから8月に友人への御披露目パーティーにむけてさらにダイエット。
体にピッタリのマーメイドのドレスがまぁピッタリ??

中学生ぶり?ではなかろうかこの体重。
8月 パーティ当日 52.8キロ
友達がひっくり返りそうにおったまげ(笑)
ダイエットは食べ物の欲望との戦いでございます。

駅前のケンタッキーをみて何度よろうと思ったことか。その度にケンタッキーは何年たってもなくならない??あと一年後に食べよう??と言い聞かせ耐えた日々。そして毎週撮り続けた背中の写真。脂肪がキレイに落ちると着ぐるみを脱いだかのように背中がものすごくキレイになっていきます。ダイエットを行うには食事と視覚が重要?目にみえる変化はものすごく気持ちの継続につながります??絶対にオススメです??ダイエット中は背中の写真?後ろは自分で見えないから油断しがちですが本当に変わります?是非やってみてください?

肌荒れとホルモンバランス

 私は昔から肌荒れがひどく、ずっと悩んでいました。アスハダは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

 にきびによって赤く腫れあがってしまった頬や、開ききってしまった毛穴は見るに堪えず、鏡は見ないように生活していたほどです。

 良いといわれた美容法は片っ端から試し、食事も改善し、皮膚科にも通いましたが結局治らず、私は一生この汚い肌と付き合っていかなくてはいけないんだ……と諦めていました。

 そんな時、元々ひどかった生理痛や生理前の不快な症状が悪化し、婦人科に通い始めました。特に病気は見つかりませんでしたが、月経困難症と診断され、ピルを飲んで生理をコントロールする生活が始まりました。

 すると、生理痛や生理前の不快な症状が軽くなったのと同時に、肌荒れも改善されたのです。どんなにスキンケアをしても、食事改善をして皮膚科に通っても治らなかった肌荒れが、ピルを飲むことによって改善されたのは非常に驚きました。さらに、便秘や下痢も改善されたのです。

 普段、辛いけど仕方ないと思って我慢していたことが、毎日薬を飲むだけで劇的に改善されたことに感動したと同時に、今までなんで我慢していたのだろうと不思議に感じました。

 にきびがひどい=アクネ菌が繁殖していて不潔な証拠なのでとにかく洗顔するということが大切と思い込んでいましたが、私の場合は全くそうではなく、ホルモンバランスの乱れが肌荒れを誘発していました。肌荒れには十人十色の原因があります。その原因さえ改善できれば、肌は必ず綺麗に生まれ変われます!

お店でナイトブラを買いましょう

バストに対する悩みとして多いのがなんといっても形です。形が崩れないように、ということで色々と試している人が多いわけですが、一番お勧めできることとしてあるのが実はナイトブラになります。

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これは夜にするブラのことであり、形を崩さないようにということになりますし、バストアップなどにも繋がったりするので基本的に体型の人にはお勧めできるようになっています。値段的にもそれほど大きな金額ということではないでしょうから、安心して購入することができるでしょう。

しかしながら、大事になってくるのは自分の体にきちんとフィットしているのかどうかということであり、それによってやはり大きく良し悪しが変ってくることになります。きつ過ぎたら意味がないですし、緩すぎてもまったく意味がない、ということになります。

いつから自分の体にフィットするものをきちんと選ぶということがとても重要なことになりますので、それは覚えておくようにしましょう。つまりは、ナイトブラ系はどうしても通販などで購入することが多いのですが、お店である程度しっかりと状態を見て決めるということができればそれがもっとも安心できることになるでしょう。まずはお店に行くことです。

髪のダメージはすべてを台無しにする

 半年前にブリーチを3回した髪はパサつきと枝毛が目立つようになってきた。それは美容師にも指摘をされおり、髪が痛みすぎているのでもうパーマはかけられないといわれているほど、髪の痛みは顕著なものである。それは自分でもよくわかっている。鏡を見ると髪のパサつきが目立ってきている。

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一切まとまらない、うねりがある、つやがないなど目視だけで問題は山積みである。髪のダメージによって、年齢以上に老けて見られてしまう。どんなに良い服をきても髪の毛のせいで悪く見られてしまう。自分の実体験でそれはおもった。ある日友人たちとホテルのビュッフェを食べに行ったとき、周りはきれいに着飾っていた。自分も同じように着飾っていたが、ホテルのトイレに入った時、自分の姿を見て、ショックを受けた。

鏡に映っている友人と自分を比べると、自分がいかに老けて見えるかがわかった。同じ化粧をしていたとしてもやはり老けて見えてしまう。

この時、髪のダメージがすべて台無しにしているのだと感じた。そこからは、毎晩オイルを塗って、ヘアケアに努めて、以前よりはパサつきは改善された。ホテルの時に撮った写真と現在を比べるとまだ以前よりは老けて見られないが、やはり同世代と比べると髪のダメージのせいで老けて見える。髪によって見た目は左右されるので、大切にしていかなければならないという事が分かるだろ。

私は30年以上牛乳を飲むのが習慣になっています。

私は子供の頃から大人になっても、牛乳が大好きです。
朝食を食べる時には必ず牛乳を飲むようにしていて、一日の始まりという気持ちの切り替えにもなっています。

30年以上も牛乳を飲むのが習慣になって、止めようと思った事や嫌いになった事はほとんど無いと思います。牛乳を切らさないように、いつも冷蔵庫に買い置きをしているくらい好きです。

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牛乳を飲むとお腹を緩くする方もいると思います。そういった方には、チーズやヨーグルトなど加工した物を摂取するのをお勧めします。牛乳の独特な匂いが気になる方には、チーズやヨーグルトを食べてカルシウムを摂取しましょう。

クリームシチューのように煮込み料理にしても、まろやかな風味になって食べやすくお勧めです。牛乳は自然な甘みがあって美味しいだけではなく、栄養も豊富なのでこれからも牛乳が好きな気持ちを変わらず、持ち続けて飲みたいと思います。
牛乳のカルシウム量が豊富に含まれていて、コップ1杯を飲めば、1日の1/3を摂取できます。牛乳の栄養効果は、高血圧予防・安眠効果・美容効果・疲労効果・便秘対策・ダイエット効果・イライラ解消などさまざまな効能が期待できます。
日本の野菜はカルシウムが少ないので、牛乳は貴重なカルシウムの供給源です。
食生活に栄養豊富な牛乳を摂り入れましょう。

長年の悩み「ワキ汗」から卒業を決断

暑い季節になると、どうしても汗をかいて嫌な臭いがしてしまいがちなもの。衣服に染み付いた汗の臭いは、ムンムン蒸れている時も不愉快極まりないですし、乾いた後もまた最悪の臭気を発することになります。

とはいえ、夏場に汗をかくなといってもそれは不可能というものです。重要なのは、汗をかかないことではなく、汗をかいても問題のない服装を心がけることです。特に重要なのは、質の良い肌着を選ぶことです。

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結局、汗の臭いが服を通して周りに放たれてしまうというのは、着ている服が汗を吸い取るのが下手だということに理由があります。ファッション性ばかりを意識して、吸汗性を無視したインナー選びをしていると、見かけはオシャレなのに汗臭いという、本末転倒なイメージの定着に繋がってしまう可能性すらあります。

特に、ワイシャツなどに肌着のラインが出ることを嫌って、裸にそのまま着るようなことをしていると、そこには吸汗のきゅの字もないといった状態になりますから、少し汗をかいた時点でもうアウトです。

何も高い肌着を選ばずとも、吸汗性に優れた肌着はいくらでもありますから、見た目ばかりではなく、汗をかいてもがっちりガードできる服装を心がけるのが良いでしょう。

食べたいものを好きなだけ食べるダイエット!

ダイエットと聞くと、ハードとかしんどいということを思い浮かべる方がほとんどだと思います。しかし、私が実際に痩せた方法は食べたいものだけ、好きな分だけ食べる方法です。

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しかし、何点かの気をつけなければいけないことがあります。一つ目は17時以降は何も食べないということです。好きな時に好きな食べ物を食べてもいいけど決められた時間内で食べるということを意識します。17時以降は水分だけで過ごします。主に水だけで過ごします。二つ目は軽い運動を取り入れることです。

私自身、以前のダイエットで激しい有酸素運動を取り入れていたのですが、かなり強い決心で頑張って2週間毎日取り入れました。しかし、2週間後からはやる気が一気になくなり運動しなくなり、体重が増えてしまいました。

それは辛いし、しんどいし、面白くなかったからです。ダイエットは主に気持ちとの付き合いだと思うので、しんどいと思うことは続かないと気づいたので、私はウォーキングを取り入れました。ランニングと同じコースを歩いても気づけば1時間以上経っているし、音楽も聴きながら、もしくは勉強もできるので、リラックスして運動できるし、やりたいことも行えるので利点ばかりです。皆さんもぜひ試してみてください。

ダイエットを成功させるために考えたいこと

ダイエットを成功させたいと思っていてもなかなか成功させることができない人もいらっしゃることでしょう。ダイエットが成功しない理由には一体どのようなことが考えられるのでしょうか?

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ダイエットは基本的に食事の制限を行いながら原料を行う方法ではありますが、カロリーの高いものを摂取してしまうことが多いと言う事、エネルギーの原料となる炭水化物の摂取を抑えられないことがダイエットを行うことができない原因として考えられる1つであると言えます。

いきなり大幅に食事の制限を行う事は身体にとって良いことではありませんので、自分がどの程度体重を減らしたいのかと言うこと、またどのぐらいの期間を用いて体重を減らしていきたいのかと言うことによって逆算をしながら食事の制限を行うと良いでしょう。

そして体重を減らしていくには運動を行うことも大事であるといえます。特に筋肉量をつけることによって脂肪の燃焼を促したり、身体に蓄えられている余剰エネルギーを燃焼してくれると言うこともありますので、筋力トレーニングは非常に大事なのです。ですから下半身の筋肉を中心に結局的な筋力トレーニングを行うことをダイエットを取り組もうとしている方にはおすすめします。

頬の大きなシミに悩まされています

私の左頬には直径1㎝ほどの大きなシミがあります。リキッドファンデーションやコンシーラーで隠すのも難しく、メイクをするたびに憂鬱になります。

http://votesiskindag.com/

シミを消すために評判の良い美白美容液(プチプラ商品)も使用していますが、2年間使い続けてシミは僅かに薄くなった程度です。やはり、お高いスキンケア商品の使用やレーザー治療でないと消せないレベルなのか…と分かってはいるのですが、シミ消し(スキンケア)にそこまでお金をかけることもできず、半ば諦めている状態です。
そもそも頬に大きなシミができた原因は、学生時代にスキンケア(特に日焼け止め)をしっかり行っていなかったからだと考えられます。

私は社会人になってから化粧を本格的に始めたので、20歳になったばかりの頃は化粧をあまりしていませんでした。同時に、当時のスキンケアは化粧水と乳液を洗顔後に塗る程度だったのです。夏場には日焼け止めを塗っていましたが、それ以外の季節は日焼けを気にもしていませんでした。

当時のズボラなスキンケアのせいで、現在こんなに苦しむことになろうとは…後悔してもしきれません。
とりあえず、今使っている美白美容液を根気よく使い続けようと思っています。年齢問わず、スキンケアは徹底すべきなのだと思います。

めんどくさい天然パーマと目立つ白髪

私は生まれつき髪が天然パーマでお風呂から上がってすぐに髪の毛を乾かさないとボリューミーでクリンクリンの髪になってしまいます。他にも汗をかいたりするだけですぐにチリチリのボワボワになってしまい、夏場や梅雨の時期はテンションが下がります。

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一度美容院で縮毛矯正をかけたのですが、途中で派手な髪色にしたくて美容師さんに相談したところ縮毛矯正をかけながら髪を染めると物凄い勢いで髪の毛が傷むと言われたので、髪の毛を染める代わりに縮毛矯正をやめ、ストレートアイロンを購入し自力で毎日髪をセットしています。

夜お風呂から上がって髪の毛を乾かした後に一回、朝起きて支度する時に一回、必ずストレートアイロンで髪をセットして崩れ防止の整髪スプレーなども使っていますが、やはりすぐにうねりだし、ひどい時にはもう毎晩、毎朝髪の毛を背セットしている時間が本当に意味があるのかというくらい酷い有り様になる時もあり、自分の髪質に嫌気がさします。私は白髪も多く、19歳の時から白髪染めを使い髪を染めているのですが、白髪を染めても白髪が出てくるスピードが早く、うんざりしています。

市販の染め粉を使うとちゃんと染まらない時も多く、特に前髪なのですが、目立ってしまいよく人から「若いのに白髪すごいね」と言われてしまうのが恥ずかしいし自分でも気になってしまいます。

2020年8月25日火曜日ダイエット日記

ここのところ暑い日々が続いていますが、相変わらずマスクをつけてウォーキングにでかけています。
ただ、ここのところの暑さで水分補給のタイミングが多くなっているのですが生命維持をするにはそうするしかないかなと思うところでもあります。

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もちろんダイエットする上でも水分補給は欠かせないですし、水分補給することで食欲をコントロールすることだってできるので少しお腹が空いたと思ったら水分補給をするということで空腹感を紛らわすということだってできるのです。
喉が渇くと脳みそは誤解してお腹が空いたと信号を送ることもあるらしく、それに騙されて食べてしまうということもあるので水分補給はどんなときでも欠かせないです。

また、この猛暑であれば麦茶はダイエットの味方だったりするので麦茶を持ち歩くのもいいと思います。(スポーツドリンクもいいのですが、カロリーなどを気にするのであれば麦茶かな)

マスクしながらゆるくやるのがこのダイエットの特徴なので、ストイックにやる必要もないし気分転換程度でやればいいという考え方でも始められるからいいなと思っています。(ストイックにやると別の意味で体を壊してしまうのであくまでもゆるくがポイント)
ダイエットは続けられるものをやるのが一番です。

筋トレでやるべき大事なこと

筋トレと聞くと、普段からやっていない人は面倒くさいと思うかもしれません。しかし、筋トレは誰もがやるべき運動であり、健康な人生を長く続けるために必要なものです。

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まずは手軽なところからやってみましょう。食事については、バランスの良い食事を心がけていれば、気にする必要はありません。自分で食が細いかなと思っている人は、少しずつ食べる量を増やしてみましょう。

そうでなければ、例え一日三食じゃなくても、気にする必要はありません。ただし、間食には注意が必要です。適度な糖分や乳製品であれば良いのですが、脂肪分の多いポテトチップスやバターを多く含むクッキーなど、体に良くないとされる食べ物は筋肉の成長を妨げますので、なるべく控えましょう。

次に筋トレの方法ですが、これもよっぽどムキムキになりたいという人以外は、ジムに行く必要はありません。自重トレーニングで十分です。だれしも、小中学校、高校の体育で、腕立て伏せや腹筋、スクワットをしてきたと思いますが、それを続けるだけで十分です。もう少し頑張れる人なら、ちょっとしんどいぐらいの回数をやるといいでしょう。

あとは柔軟体操をしっかりやることです。これは怪我を防止するのに効果がありますし、柔らかい筋肉の発達に役立ちます。

髪の分け方に注意!!

こんにちは。似合う髪型がしたい髪型とは違う事ってありませんか。わたしはそれを避ける為に20代30代とずっと同じ髪型を貫きました。これなら自分に似合うし自分で切る事も出来るしメンテナンスがとても楽だったからです。しかし年齢と共に似合う髪型と言うか出来る髪型って変わるんですね。

ベルタヘアローションの口コミ!

それに気付かず40代に突入した頃十何年振りに美容院へ行きました。そこで「分け目が薄くなって来てますね」と言われてしましました。いえいえ、正確には生えて来る毛の向きが分け目で綺麗にぱっくり割れてしまっていたんです。このままこの髪型を続けると分け目からはっきりと地肌が。。。困りました。

だって「これだ!」と思うわたしに似合う髪型をずっとずっと続けて来てこれしか知らないんですもの。と言う訳で急いで分け目を変えるべく前髪を伸ばし毎日分け目を変えながら生活をしています。

もう二度とこの髪型は出来なくなってしまいました。わたしに一番似合ってたのに。「そう言えば同じ髪型が続いてるわ」と言う方、その髪型確かにお似合いだと思います。でもちょっとだけ分け目を変えてみて下さい。年齢が上がると色んなお悩みが増えて来ます。少しでもお悩み減らして行きましょう。

「ダンベル何キロ持てる?」を見ながらダイエット

アニメ好きな人には超!オススメ!ダイエット方法

それは「ダンベル何キロ持てる?」のアニメをみながら運動をしてみるのです。

第1話から最後にその日の運動方法を教えてくれるコーナーがあるので
気軽に運動することができます。
自宅でもできる筋トレ方法やジムでできるトレーニングマシンの使い方など
見ていて飽きないアニメです。

http://coliberator.org/

また、アニメの途中でも「街雄の筋肉講座」といって、
効率よく筋肉を鍛える運動方法の紹介もあります。

なんといっても、このアニメを見ていると、普段運動しない人でも
なぜか運動してみたくなる、ジムに行ったことがないけどジムに行ってみたくなる、
ジムのこんな機械を使ってみたくなる、といった「いっぺんどんなものか使ってみたい!」
というワクワクする効果が絶大です。

ジムに行くまでがとても大変。
どんな人が通っているのだろうか?いくらかかるのか?など
色々不安な点もあるのだが、家ではトレーニングマシンを買うのもどうかな?
ということで「無料体験」にでも是非とも行ってもらいたいものである。

行けない人でも「自宅トレーニング」で一度試してみても良い。
そして、トレーニングの後30分以内にプロテインを飲むのだ!
それがもっとも筋肉を育てる方法だとこのアニメで言われている。
そのプロテイン、とても美味しいのでこちらも試してみたくなる。

さぁ、今から、筋トレとプロテイン摂取を試してみよう!

白髪でからかわれた体験談

私は,小学生のときから気が付かないうちにいつのまにか生えている白髪に悩まされてきました。学校で授業を受けているときに,後ろの席に座っている友達から白髪あるよと言われたことは,今でもとても恥ずかしい思い出として残っています。

ボタニカルエアカラーフォーム

突然友達から白髪を抜かれることも多く,世間には,なぜか白髪なら突然抜いても構わない,白髪を抜いても痛くない,白髪を抜くのは感謝されるべきだというような風潮があり,私は大変困っていました。朝,家を出るときに鏡を使って前方の見えているところの白髪をチェックしてから登校していましたが,後頭部はチェックできていないこともあり,一週間に一回は私に白髪があるという事実を友人らの指摘によって突き付けられなければなりませんでした。

このことを親に相談すると,若いうちの白髪は頭のいい証拠なのよと言って真面目に取り合ってくれません。高校生になるまでそのコンプレックスは続き,一時は白髪用の黒染めを使おうかとも思いましたが,踏ん切りがつきませんでした。

高校生になると不思議と白髪をたまにしか見かけなくなり,からかわれることも少なくなりました。今では,若い時に白髪があると禿げるのも早く始まってしまうのではないかと心配です。

シミとりレーザー治療

30歳、目の周りのシミが気になるお年頃。
小学生、中学生と運動部に所属していたこともあり、顔にあまり日焼け止めをこまめに塗っていなかった私。
高校生になるころにはメイクも覚えだし、そばかすが目立つようになってきました。

効果あり?メリフバームクレンズの口コミや使い方などをレポートします!

そんな私も30歳をむかえ、鼻周りのそばかすだけでなく、目の周りのシミが気になるようになって、
ついにレーザー治療に踏み切りました。
同じ市の形成外科で見積してもらうと、季節は秋だったので、多少日焼けもしていました。
日焼けしている肌にはレーザーは当てられないと断られ、冬に出直すことにしました。

両頬なので10万円で。
とのことでしたが、冬のボーナス片手に2月ごろにもう1度診察。8万円に代わりました。
どうやら塗り薬や診察代も含めて10万円だったようでした。(治療後も何度か診察がありました。)
ベットに横になり、看護師さんがとても丁寧に説明してくださって、安心して受けることができました。
最初は冷却から始まり、目隠しをして、先生のいきますよ~の合図とともにパチンパチン!と輪ゴムではじかれたような軽い痛みでした。

方頬が終わると、ジンジンを熱くなり、すぐ冷却され、少しして反対の頬も同じように治療しました。
15分ほど冷却してもらい、鏡チェック、ジェルを塗ってガーゼをしてテープをして、とマスクがないと外に歩けないような両頬のガーゼにびっくりしながらも痛みは帰るころには治まっていました。

何が大変ってとりあえずお風呂が大変。
顔にお湯を当てられないので頭を洗う時が1番大変でした。
朝の顔も水でそーっと流すだけなのでこわごわな水洗顔でした。

そのあとジェル塗って、ガーゼして、テープして。と毎日繰り返し、10日ほどでもう1度診察し、きれいに取れました。
日焼けもしたらダメなので帽子とマスク必須でした。

治療あとは少し大変ですが、きれいに取れた後は大変な作業もなく、コンシーラーも必要なくなり、とてもメイクが楽になりました。
隠さなくていいし、気にしなくていい。私はやってよかったなと思います。

筋トレ×有酸素運動=最適なダイエット

ふと身内から「後姿を見て、アレっ?と思った。」と言われ、ダイエットを決意。
当時サッカー日本代表の長友佑都選手の、体感トレーニングの著書が人気を博していたため、飛びつくように購入。
筋力トレーニングをまず行っていくことに。しかしまあ…きついこときついこと(笑)

スラリオの口コミ&効果

代謝を上げるために筋力をつけないといけないことはわかっていたものの、さすがは日本代表、ひいては世界の強豪に籍を置いた男のトレーニング。
まずはバテてダイエットどころではなくなっていくという(笑)

その後、筋トレにヒーヒー言いながら、約30分ほどのジョグを導入。
心臓がバクバク言わないペースで実施していく。筋トレに体が慣れ始めて、少し筋肉がつき始めるころには発汗量も増えてくる。
いい汗かいた~!というレベルでなく、もう尋常じゃない量まで!

運動着が水没するって言うレベル(笑)
この生活を続けるころには体つきもはっきりと変わってきて、代謝もだいぶ上がってきていた。

今回のことを通して、ダイエットでこれをすべきっていうのは、まず全身まんべんなく筋トレをして筋力をつけること。
そうすると全身の代謝が上がって脂肪を燃やしやすくなる。

あと、セットで有酸素運動を取り入れること。心臓がバクバクしないペースでのジョグなんかは、脂肪燃焼する時間が長くとれるから、
体を絞るのに効果的だったということ。ぜひ実施してみてほしい!

クセが強いから髪をセットしても意味がない

とにかく髪のクセが強いのに困っています。
たとえば、お風呂上りの場合、ストレートの人はタオルで水分をふき取って終わりです。
しかし、私はドライヤーを使わないといけません。

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放置しておくと、髪はペタンとなり、そのままの状態で朝を迎えることになります。
クセ毛は、一度クセがつくと簡単に戻せないのです。
特に、湿気の多い時期は大変!雨を完璧にシャットアウトしても髪は根性を見せられないのです。
セットしても夕方にはボロボロ。そんな生活がずっと続いています。

外出する時は、周囲の人の髪を自然と見てしまいます。
髪の色やヘアスタイルではなく髪質、何故か自分と同じ境遇の人を探す日々。
正直なところ、ストレートヘアがすごく羨ましいです。
でも、ストレートヘアの人にも悩みはあるようです。
ヘアスタイルを整えるのが大変だとか・・・
逆に「それぐらいのクセが羨ましいよ」と言われることもたびたびありました。

年齢を重ねるにつれて、髪のクセもだんだん弱くなってきたように思えます。
それはそれで嬉しいのですが・・・新たな問題が出てきました。
白髪です。
髪がストレートになるのが先か、それとも白髪になるのが先かという問題になってきています。
せめてまだ髪が黒いうちに、ストレートの髪を体験してみたいですね。

キャッシング審査の本人確認の基礎知識

キャッシングをする際審査では必ず本人確認というものを実施します。プロミスの借金利息を検証

これは最初申し込みの際に自己申告による個人情報と勤務先、他社の消費者金融などの借り入れ状況など伝えます。

これを元に融資が可能か審査を行いますが、必ず免許証や保険証、収入に関しては給料明細や源泉徴収票などを元に申告した情報が正しいかどうか照らし合わせをします。これを本人確認の審査といいます。

その中に借り入れがしたいが為に勤務先を偽っていないどうか確かめるために消費者金融から勤務先に在籍確認と言って本当に勤務しているかどうか確かめる作業がほとんど場合あります。

借金をする事を会社に知られるのは誰しもが嫌なことと思いますが、消費者金融は電話をする際は会社名は名乗らず個人の名前で電話をしてくれますので、ほとんど場合会社に知られることはありません。

場合によっては給料明細などに会社名が記載されていれば、在籍確認がない場合も稀にありますが、申し込む際はこういった手順があることを念頭に置き申し込みをしてください。

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