痩せるためには努力は必要、しかし、無理しちゃいけない

皆様、常日頃「痩せたい」と願っている方々は多数おられると思います。
しかし、漠然と思うだけでは痩せる事は出来ません。
やはり、計画的にノルマを決めて段階事にクリアしていかなければ達成出来ません。

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先ずは、自己管理が出来なければ痩せれません。
自分の生活習慣、環境を熟知して無理なく
気負う事なくやれるほうが良いと思います。
方法とすれば、皆様ご存知
運動と食事制限になるかと思いますが
これも、無理をしてはいけません。

無理をするとストレスになり
継続不可能になる事が多々あります。
食事時間と食べる量を出来るだけ決める。
食事バランスも野菜、たんぱく質、炭水化物のバランスも取りましょう。

それを続ける事で
食前、食後に逐一体重計に乗る事も大切です。
運動前後も体重計に乗る習慣を付けて下さい。
そこで、自分がどれだけ食事をすればどれだけ体重が増えるのか?
運動すればどれだけたいどれだけ体重が減るのか?
を自分自身で知る事がダイエットを成功させる一番の近道かと思います。

そこからは、自分を知った状態から
食事と運動の割合の調整になるかと思います。
ここも、自分のやれる範囲を考慮しつつ
やれる処まで頑張ってみる事です。
ここには、精神力(痩せたい気持ち)が必要になります。
自分の理想を願う事です。
こういった事が生活習慣となれば
リバウンドも少ないはずです。
長期的な目で見て継続できるダイエットをお勧め致します。