無理せず楽しくダイエット

ダイエットと聞いてすぐに思い浮かぶのが食事制限と運動です。無理な食事制限は健康面だけでなく、精神面にも深刻な影響を及ぼす場合があります。特に育ち盛りの中学生や高校生などは特に注意が必要です。

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このため食事は食べ過ぎず、栄養バランスを考えて、むしろしっかり食事を摂ったほうがダイエットには効率的です。では、どうやって痩せるかズバリ運動です。運動は大きく分けて二つあります。無酸素運動と有酸素運動です。

ダイエットの場合、脂肪を燃焼させる無酸素運動が効果的であると言えます。いきなりジョギングや水泳などを無理して行うと、関節などを痛める恐れがあります。そういった面から考えるとウォーキングから始めるのが安全であると言えます。ではどのようにウォーキングをすれば良いのでしょうか。

散歩程度のゆっくりとしたスピードではダイエット効果は上がりません。息が上がらない程度で、いつもより早歩きを心がけます。その時に歩幅をいつもより大きくし、腕の振りを大きくすることが大切です。

30分から1時間程度のウォーキングを習慣にすることで無理なくダイエットすることができ精神面にも良い影響を与えることができます。仕事などで忙しい時などでも、一駅手前で降りて歩くなど隙間時間を使って気軽にできるのも魅力のひとつです。やはり何事も継続が大事です。皆さん無理せず楽しく続けて、素晴らしいボディを手に入れてください。