育毛効果のある栄養素とは?

育毛に関して気にしている人は、少しづつ髪のボリュームが減ってきていることに、悩んでいると思います。そこで、髪の毛にはどのような栄養を摂取するといいのかを紹介します。

育毛剤ニューモの生え際への効果

【亜鉛】

髪の毛はケラチンというたんぱく質が成分です。このケラチンを、作り出すのが亜鉛です。亜鉛をバランスよく摂取をすれば、健康でしっかりとした髪の毛が生えてきます。亜鉛が不足するとケラチンが減り、髪の毛に悪影響を与え、抜け毛が起こりやすくなります。

【育毛にいい食べ物】

・タマゴ

タマゴには、とても多くのたんぱく質が含まれており、亜鉛も同じく多く含まれています。黄身の成分と、白身の成分をわけて摂取すると効果が出やすいので、育毛効果をさらに高めたいのであれば目玉焼きや、ゆで卵にして食べることをオススメします。

・牡蠣

亜鉛がとても豊富な食べ物といったら牡蠣があります。油で揚げると亜鉛が増加する特性がありますので、カキフライにして食べるのがオススメです。ビタミンCと一緒に摂取すると効果が上がるのでレモンをかけて食べましょう。

髪の毛は、偏った食生活をせずにバランスよく食事をすることが、一番効果をもたらします。栄養を考えて、日々の食事を楽しみましょう。